Ni dvoma, da so milijoni Američanov odvisni kofein. Ali ste zaradi tega res bolj pozorni? Ali pa je to samo prevara?
Lepo število Američanov - tudi jaz - začnite dneve z dvema skodelicama kave, nato pa s sodo ali ledenim čajem s kosilom in energija popiti popoldne. Menimo, da potrebujemo ta "popravek", da lahko zjutraj nadaljujemo in preživimo popoldanska srečanja. Tu se poraja vprašanje: Ali nas kofein res naredi bolj pozorne ali je vse v naših mislih?
Našli smo odgovore na to vprašanje in še več - rezultati vas bodo morda presenetili.
Ali ste zaradi kofeina bolj pozorni?
Nevropsihofarmakologija, spletna znanstvena revija, je izvedla študijo 379 posameznikov in izmerila njihovo budnost po pitju kofeina. Preiskovanci so se 16 ur pred tem vzdržali kofeina. Nekaterim so dali placebo, nekaterim pravo. Rezultati so bili šokantni - med budnostjo preiskovancev, ki so prejemali kofein, in tistih, ki so prejemali placebo, je bilo zelo malo razlik.
Še bolj osupljivo? Pogosti potrošniki kave pravkar doživljajo umik kofeina, ko že nekaj časa niso popili skodelice kave. Ko končno odpravijo kofein, se lahko počutijo bolj pozorne - v resnici pa so le vrnitev na normalno raven budnosti, ki jo čutijo ljudje, ki ne pijejo kofeina čas.
Pitje kave nas preprosto vrne v "normalno stanje".
Bi se morali ljudje odreči kofeinu?
To je osebna izbira, vendar je priporočljivo, da se ji popolnoma izognete ali jo redno pijete. Študija, opravljena na Univerza v Bristolu ugotovili, da so tisti, ki redko pijejo kofein, najbolj prizadeti. Njihova tesnoba se poveča in stopnja stresa se lahko poveča. Odvisniki od kofeina so do tega zgradili toleranco, zaradi česar ne doživljajo kofeina na enak način, kot bi ga užival nekdo. Najbolje je, da ga ves dan počasi srkate ali se mu izogibajte.
Kaj lahko pijete namesto tega?
Ste prepričani, da kava morda ni prava pot? Na srečo lahko uživate v številnih drugih pijačah, ki nimajo veliko kofeina in so odličnega okusa. Tej vključujejo:
- Ledeni zeleni čaj. Z nizko vsebnostjo kofeina in izjemno osvežilno, še posebej v vročih poletnih dneh. Preizkusite novo Starbucks Ledeni breskev zeleni čaj!
- Zeliščni čaj. Zeliščni čaj je lahko vroč ali leden in ima različne okuse. Čaj ponuja tudi neverjetno koristi za zdravje preprosto ne morete dobiti od kave.
- Zeliščni čaj, pomešan s sokom. Za tiste, ki ne marate naravnega zeliščnega čaja, ga poskusite narediti ledenega in dodati nekaj brusničnega ali belega grozdnega soka, da ga posladkate.
- Vroča čokolada. Namesto da se zbudite s skodelico kave, v hladnih zimskih dneh poskusite vročo čokolado z nizko vsebnostjo maščob.
- Kava brez kofeina. Če vam je všeč okus kave, preprosto preklopite na brez kofeina.
- Sadni smutiji. Oglejte si nekaj naših najboljši recepti za smoothie za zajtrk.
- Čaj čaj. Če imate radi sladke in kremaste pijače, poskusite čaj Chai. Čeprav vsebuje kofein, ima približno polovico manj kot skodelica kave.
Povej nam
Kaj menite - je kofein vreden? Bi se ga bili pripravljeni odreči? Delite v komentarjih spodaj!
Več o kofeinu in energiji
Zakaj bi se odrekli kofeinu in s čim ga nadomestiti
10 živil, ki povečujejo energijo
4 ojačevalci naravne energije