Od trenutka, ko se zjutraj zbudimo do ure, ko se vrnemo v posteljo, ženske so preveč kritični do sebe, od vsega, koliko denarja zaslužijo, do tega, kako izgledajo.
Več:37 mešanic zelenih smutijev, ki jih boste dejansko želeli piti
A nedavna študija Združenega kraljestva ki so ga izvedli Weight Watchers, je ugotovil, da bi ena od sedmih od 2.000 žensk, ki so sodelovale, preveč se kritizirajo ves dan, povprečna ženska pa se spusti okoli osemkrat na dan dan.
Še bolj zaskrbljujoče je, da se jim je polovica teh negativnih misli pojavila v glavi pred 9.30.
Te škodljive misli niso samo grozne za našo samopodobo, dame, ampak lahko tudi resnično vplivajo na naše telesno zdravje.
Negativne misli se lahko povečajo stres in tesnoba kar lahko privede do hormonskega neravnovesja, povzroči poškodbe imunskega sistema in pospeši proces staranja.
Negativno razmišljanje se morda zdi samo čustveni problem, vendar ima lahko zelo resne fizične posledice.
Raziskovalka psihologije Barbara Fredrickson z Univerze v Severni Karolini je odkrila a presenetljiva povezava med pozitivnim razmišljanjem in izboljšanjem sposobnosti iskanja in iskanja možnosti v svojem življenju.
Tako kot otrok z veseljem gradi trdnjavo iz blazin, se lahko nauči spretnosti, kot sta timsko delo in telesne veščine. Enako velja za nas, ko razmišljamo pozitivno: naš um se odpre in naše sposobnosti se povečajo, kar prinaša vrednost v naše življenje.
Več:Strokovnjaki pravijo, da ste res lahko 'debeli' in zdravi - evo kako
Kako pa lahko z mislijo prinesemo veselje v svoje življenje? No, tukaj je nekaj načinov, kako poskrbeti, da te nadležne negativne pripovedi ne prilezejo prepogosto v misli.
1. Vadite čuječnost
Ko se vam v glavi pojavi misel o tem, kako danes niste šli v telovadnico, ali kako se počutite, ko se zjutraj oblačite, si za trenutek oglejte to misel in jo razčlenite. Je to resnica? Ali pa ste preveč strogi do sebe? Če ste, pustite te občutke in misli razmisliti o nečem pozitivnem, kar se dogaja.
2. Meditirajte
Eden najboljših načinov, kako očistiti um in v naše življenje vnesti nekaj pozitivnega prostora, je meditacija. 10 minut zjutraj ali zvečer sedite na udobnem mestu in se osredotočite na dihanje. To vam bo dalo odličen vpogled v vrste misli, ki vam prehajajo skozi misli. Za trenutek si jih oglejte in jih nato spustite.
3. Kompliment
Vzemite si čas in naredite nekaj, kar bo nekomu drugemu nasmehnilo na obraz, in razmislite, kako se je ta oseba počutila. Precej super, prepričan sem. Zdaj pa pomislite, kako bi se lahko čez dan bolj pohvalili. Lahko bi bilo tako preprosto, kot bi priznali svoje trdo delo ali svojo vztrajnost, ali pa tisto večerjo, ki ste jo skuhali sinoči. Vsi včasih potrebujemo dober udarec po hrbtu.
4. Dnevnik
Vsak dan si vzemite nekaj časa in si zapišite, kaj mislite in čutite. Začnite s pisanjem "I feel ..." in naštejte vse, kar čutite. Če se vam zatakne, kaj naj napišete, se vrnite na »počutim se ...« in pojdite od tam. Četudi se vam zdi, da je vse, kar želite napisati, zapišite. Ko končate beleženje svojih občutkov, preberite to in razmislite, kakšen je vaš miselni vzorec in miselnost. Če je pretirano negativen, bodite pozorni na to čez dan, da vidite, ali lahko svoje misli pozitivno zavrtite.
Ali danes razmišljate pozitivno? Delite svoje misli z nami.
Več:Zakaj bi morali vsi izkoristiti trenutek s svojim življenjem
