V nedeljo, 7. aprila, je svetovni dan zdravja. Letos je poudarek na visokem krvnem tlaku, znanem tudi kot hipertenzija. Ali ste v nevarnosti?
Svetovni dan zdravja je mednarodni dan ZN, ki praznuje vse večjo ozaveščenost in obravnavo različne zdravstvene skrbi, vendar je to tudi dan, da osvetlimo resno zdravstveno težavo v našem družbo. Letos je poudarek na visokem krvnem tlaku. Ta resna zdravstvena skrb povečuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, vendar jo je težko odkriti.
Kaj je krvni tlak?
Krvni tlak se nanaša na silo in volumen krvi, ki jo srce črpa po telesu, ter na velikost in prožnost arterij. Bolj ko mora delovati vaše srce in manj arterij lahko pomagajo, na splošno pomeni višji krvni tlak. Veste, da vam merijo krvni tlak, ko vam zdravnik ali medicinska sestra namesti napihljivo manšeto okoli nadlakti.
Po raziskavi Heart Foundation iz leta 2010 ima približno ena tretjina Avstralcev med 30 in 65 let visok krvni tlak. Dobra novica je, da se delež ljudi z visokim krvnim tlakom od osemdesetih let zmanjšuje, vendar je to še vedno ena najpogostejših zdravstvenih težav, ki jih zdravijo zdravniki po vsej državi.
Kaj je normalen krvni tlak?
Krvni tlak lahko niha ves dan in nanj lahko vpliva količina aktivnosti, ki jo opravljate tudi stres ali vaše čustveno stanje, vendar je običajno v Avstraliji normalno območje krvnega tlaka 90/50 do 120/80. Visok krvni tlak je vse nad tem, če je visok krvni tlak nad 180/110. Pomembno je, da ga izmerite v več različnih priložnostih, da določite natančno odčitavanje.
Kaj sploh pomenijo te številke?
Prva številka označuje pritisk na arterije, ko srce iztisne kri in se imenuje sistolični krvni tlak. Druga ali nižja številka se nanaša na tlak, ko je srce med utripi sproščeno, in se imenuje diastolični krvni tlak.
Ali ste v nevarnosti?
Če kadite, imate visok holesterol, imate prekomerno telesno težo ali imate sladkorno bolezen, obstaja večje tveganje za visok krvni tlak. Starejši ali moški predstavljate tudi večje tveganje, za nekatera zdravila, vključno s kontracepcijskimi tabletami in nekaterimi zdravili proti alergijam, pa je znano, da povzročajo hipertenzijo.
Več o alkoholu in vašem zdravju >>
Kako lahko preprečite/zdravite visok krvni tlak?
Hipertenzijo je težko odkriti, saj pogosto ne daje simptomov, zato je najbolje, da se redno testirate. Za preprečevanje ali obvladovanje visokega krvnega tlaka je pomembno, da z redno vadbo vzdržujemo zdrav način življenja, a uravnotežena prehrana, vključno s hrano z nizko vsebnostjo soli in omejenim vnosom alkohola (dve pijači na dan za moške, ena pijača na dan za ženske).
Je kdo v vašem življenju zaskrbljen zaradi visokega krvnega tlaka? Spodbudite jih, naj danes obiščejo svojega zdravnika!
Več o izbiri zdravega načina življenja
Nasveti za znižanje krvnega tlaka
Bodite veseli: aplikacije za zdravje in telesno pripravljenost
Zdrave zamenjave: na kaj prigrizniti
