Prihaja sezona zabav in vaše telo se je malce namučilo s tekočim alkoholom, odlično hrano in malo spite in čeprav veste, da bi morali narediti razstrupljanje, vas preprosto ne moti, zato imamo len način, da razstrupite telo.
Trdo zabavo je tisto, kar se zgodi v času božiča in novega leta. Z božičnimi zabavami, družinskimi dohitki in občutkom veselja, ki prehiteva vse ostalo, si je preprosto privoščiti in priti ven na drugo stran, ki se zaradi obrabe počuti nekoliko slabše.
Za tiste, ki jih res ne zanimajo modne diete, namenska vadba ali ekstremni režimi, poglejmo nekaj preprostih načinov razstrupljanja telesa, ne da bi šli v skrajnosti.
Odrežite smeti
Samo zato, ker je ta razstrupljanje enostavno, ne pomeni, da pride brez odrekanja. Vaše telo je pravkar porabilo celotno počitniško sezono, ko je absorbiralo veliko sladkih dobrot in morda tudi dober delež alkohola, zato je čas, da ga odstranite po božiču.
- Brezalkoholne pijače so velik ne-ne. Če morate, izberite raje aromatizirano gazirano izvirsko vodo.
- Alkohol potrebuje nekaj časa za razstrupljanje. Teden brez bo naredil vse, da se vrnete na pravo pot.
- Sladkor in ogljikovi hidrati so stvari, ki jih je treba uživati v zmernih količinah, zato je zmanjšanje vnosa le malo in nadomestitev z več svežimi izdelki enostaven način za pomoč telesu.
Objemite dobro
Za razstrupljanje vam ni treba živeti od solate in svežih sokov, vendar je mogoče zmanjšati slabo in povečati dobro, da boste imeli najboljše iz obeh svetov.
- Polnozrnate žitarice, pšenica in oves so odlična možnost za pomoč pri razstrupljanju, medtem ko še vedno uživate v izdelkih, ki jih imate radi. Če imate radi svoje ogljikove hidrate, se namesto visoko predelanih različic osredotočite na polnozrnati kruh in krekerje.
- Dobra olja lahko zlahka nadomestijo nasičene maščobe v vaši prehrani in spremenijo stres za vaše telo pri njihovi predelavi. Zamenjajte maščobno goveje meso, ocvrto in pečeno hrano z ribami, da boste telesu dali malo odlašanja. Kuhajte z olivnim oljem ali ga uporabite v solatnih prelivih in dodajte oreščke in semena, s suhim sadjem za prigrizke in vaše telo vas bo imelo radi zaradi tega.
- Sadje in zelenjava sta ključnega pomena za prehrano in zdravje med razstrupljanjem. Če vam primanjkuje časa za preizkušanje novih načinov kuhanja zelenjave ali pa vam sadje ni posebno všeč, ga sokajte. Sočenje je nebo za razstrupljanje, saj lahko ustvarite svoje okusne kreacije. Če je vroče, jih zamrznite v ledene palice za popoldansko poslastico ali sladico.
- Voda je nekaj, brez česar vaše telo ne more, zato, če je ne pijete, dodajte kanček limoninega soka ali, če tega res ne prenesete, kanček sadja brez sladkorja.
Pri razstrupljanju ni nujno, da gre za skrajnosti, preprosto je nadomestiti ali zmanjšati slabe stvari, ki jih jemo, in pijača, ki povzroča veliko stresa za naše telo z odličnimi stvarmi, ki telesu pomagajo pri procesiranju in opravljanju svojega dela enostavno. Že po nekaj dneh boste opazili razliko.
Želite biti zdravi?
Hitri recepti za sokove
Zdrave možnosti za prehrano
Izbira zdrave hrane za vsak obrok
