Pitje kava je postala zelo slaba navada za naše jutranje rutine. Ne morem se zdrzniti, ko vidim, da to pišem, vendar je res: kava za nas preprosto ni tako dobra. Povezujejo ga z razjedami, glavoboli, visokim holesterolom, splavov, IBS, napihnjenost, plini, stres in nespečnost.
Limonena drugi strani pa so polni vitaminov in mineralov. Imajo visoko raven vitamin C, vitamin B6, vlaknine, kalcij, železo in kalij. Torej, zmanjšajmo vnos kave (ne morem verjeti, da sem pravkar to rekel) in namesto tega zvečer stopimo na vročo skodelico pikantne limonine vode!
Še vedno nimate jemalcev? Ali nisem zvenela tako razburljivo? V redu, no... poglejte ta dolg seznam prednosti limonine vode in morda se boste premislili o tem, da bi zamenjali svojo skodelica joe.
1. Pomaga pri prebavi
Citrusni flavonoidi - najdemo jih v agrumih - pomagajo klorovodikovi kislini v želodcu pri razgradnji hrane in lahko pomagajo pri zaščiti pred razjedami.
2. Uravnava težo
Citrusni flavonoidi zavirajo tudi sinteza določenih maščob (ja!) in so bili zapisani v a študij objavil založnik Mednarodni časopis za molekularno medicino in napredne znanosti za zatiranje apetita.
3. Zmanjša vnetje
Antioksidanti v agrumih se borijo proti vnetjem v telesu, medtem ko je vitamin C znan pomaga pri izgradnji kolagena. Bonus: Pitje več vode bo pomagalo hidrirati vaše celice, kar bo pomagalo tudi pri zmanjševanju vnetja.
4. Čisti kožo
Ko govorimo o hidraciji, bo tudi vaša koža videti bolje! Medtem ko vitamin C gradi kolagen in se bori proti prostim radikalom, boste imeli bolj mehko kožo in manj dovzetni za gube.
Več:7 stvari, ki jih počnete vsak dan, da povzročite gube na očeh
5. Zmanjša napihnjenost
Tiskovna predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko Alissa Rumsey, dr. Zdravje žensk da lahko limonina voda deluje kot "blag, naravni diuretik.”
6. Okrepi imunski sistem
Vitamin C v limonah bo okrepil vaš imunski sistem, da se boste lahko borili proti bolezni. Za pridobitev priporočeno 75 do 120 miligramov vitamina C na dan, bi potrebovali približno ena polna limona.
7. Osveži dih
Čeprav se limone lahko nosijo na zobni sklenini - zato jih je koristno razredčiti v vodi - so stimulirati žleze slinavke, zmanjšati vnetje in ubiti bakterije (pomislite: čistilni izdelek za vas usta).
8. Ponuja kalij
Kalij je najpogostejši mineral v limonah in ponuja številne zdravstvene koristi, kot so zdravo delovanje srca, možganov in živcev.
9. Poživlja čute
Sveže stisnjen vonj limone zjutraj vas lahko zbudi, vas pripravi na pozitivno miselnost za dan in pomiri tesnobo. To je win-win-win!
Več: Mačke in citrusi: Ne zamudite te smešne kombinacije
