Če razmišljate razstrupljanje obroki so dolgočasni, brez okusa in vznemirljivi, premislite še enkrat. Govorimo o polnovrednih živilih, svežih, sezonskih pridelkih in uporabi sveže mletih začimb, ki vašim jedem dodajo tone okusa.
Se po vseh tistih prazničnih zabavah počutite nekoliko napihnjene? Se vam ne zdi tako vroče po vseh tistih sladkih mešanih pijačah in tistih preveč ugrizih sladic? Tukaj smo, da vam pomagamo napredovati in osvojiti novo leto z nekaj recepti za polno hrano, ob katerih se boste počutili zadovoljni in zdravi, kar bo očistilo vaš sistem iz vseh predelanih toksinov iz hrane, ki ste jih zaužili med prazniki.
Če je mogoče, za vrhunec zrelosti uporabite sezonske pridelke in poskusite nabirati lokalno vzrejeno meso brez hormonov in morske sadeže. Poudarek teh receptov ni v tem, da bi vas omejili pri uživanju dobre hrane, ampak da bi vam dejansko odprli oči pred polnovrednimi živili, ki imajo neverjeten okus z zdravimi tehnikami.
Zajtrk
1. Recept za piškote za zajtrk iz žvečenih čokoladnih ovsenih kosmičev
Slika: Skinnytaste
Začnite dan s temi žvečljivi čokoladni piškoti z ovsenimi kosmiči, sladek, a nasiten zajtrk.
2. Recept za vaflje iz borovnic in jogurta
Slika: Dva graha in njihov strok
Te borovničevo-jogurtovi vaflji so narejeni iz polnozrnate moke in grškega jogurta, zaradi česar so lahki in okusni.
3. Recept za zajtrk s polnjenim sladkim krompirjem
Slika: Prekleto okusno
Sladki krompir je poln vitaminov in ko jih naredite zajtrk polnjen sladki krompir, prost dan boste začeli na desni nogi.
4. Taco recept za zajtrk iz jajc in avokada
Slika: Jaz sem blog o hrani
Tole samo kremno umešana jajca, sveži avokado in koruzne tortilje jajca in avokado zajtrk taco je odlična ideja za vikend malico.
5. Recept za palačinke z borovnicami, ovsenimi kosmiči in jogurtom
Slika: Prekleto okusno
Dodajanje ovsenih kosmičev palačinkam naredi takšne različice palačinke z borovnicami, ovsenimi kosmiči in jogurtom odličen način za vnos vlaken v vaš sistem.
6. Recept za solato z jagodnim zajtrkom
Slika: Teče v kuhinjo
To naredijo starodavna zrna in sveže jagodičje jagodna solata z zajtrkom odlična možnost v primerjavi s temi sladkimi žiti.
Kosilo
7. Recept za skledo riževega lososa sashimi
Slika: Pripravi mizo
Če želite to narediti, poiščite svežega divjega lososa lončeva posoda za riž sashimi - popolno kosilo.
8. Javorjev pražen buč in solata freekeh po receptu z ohrovtom
Slika: Žena študenta prava
Freekeh, starodavno žito, je pri tem srčen javorjev pečen masleni buč in solata freekeh s ohrovtom.
9. Ribji tacosi na žaru po receptu iz surove čili-limete
Slika: Zelo kulinarično
Te imamo radi ribe na žaru s čili-apnom - surovina je narejena iz jogurta za lažje kosilo.
10. Recept za kremno kremno juho iz bučk in korenin zelene brez smetane
Slika: Light Done Food
Če ne uporabljate smetane, se izloči dodana maščoba juha iz bučk in korenin zelene bi drugače.
11. Recept za mehiško solato iz kvinoje
Slika: Recept Girl
Mehiška solata iz kvinoje, okusno solato, ki jo lahko pripravite nekaj dni vnaprej in razdelite na kosilo.
12. Recept za detox solato iz ohrovta
To ohrovtova solata je poln hranljivih sestavin superživila, zaradi katerih se ne boste niti malo počutili krive.
Večerja
13. Kalifornijski recept za skodelice iz riža, zelenjave in avokada
Slika: Polpečena žetev
Te Kalifornijske skodelice iz riža, zelenjave in avokada so polni sveže zelenjave in pustih beljakovin, če pa želite narediti še bolj zdravo različico, potem za osnovo uporabite kvinojo ali rjavi riž.
14. Recept za tajsko piščančjo juho s počasnim kuhanjem
Slika: Foodie Crush
Uporaba počasnega štedilnika vam resnično koristi čas, poleg tega pa so okusi neverjetni počasna kuhalna tajska piščančja juha. Uporaba intenzivnih okusov brez maščobe je pomembna.
15. Recept za lososa iz sezamovega ingverja
Slika: Prekleto okusno
To imamo radi ingver-sezamov losos, vendar ne pozabite uporabiti lososa iz pečice, ujetega v divjini. Hranila so bolj prisotna v divjem lososu, okus pa je veliko boljši.
16. Svinjski file z ananasovo salso
Slika: Nanny muškatni orešček
Večerja bo odlična, če jo postrežete svežo svinjski file z ananasovo salso. Svinjina je znana kot drugo belo meso - zelo pusto in odlično platno za začimbe in salse.
17. 15-minutni recept za škampe iz suhih kozic
Slika: Daj mi pečico
Postrežemo s polnozrnatimi rezanci, 15-minutni suhi škampi iz kozic je idealna večerja.
Prigrizki
18. Recept za hrustljavo pečeno čičeriko v pečici
Slika: Petnajst lopatic
Prigrizek k tem hrustljava pečena čičerika, pečena v pečiciin omejite te slane želje.
19. Recept za zdrave čokoladno-češnjeve prigrizke
Slika: Žena študenta prava
Za tiste med nami, ki po večerji dobimo željo po sladkorju, te zdravi čokoladno-češnjevi prigrizki bi bila odlična možnost.
20. Puding iz semen chia z receptom iz manga in borovnic
Slika: Pečena Bree
Poskusite obdržati nekaj kozarcev tega puding iz chia semen z mangom in borovnicami v hladilniku za hiter prigrizek.
21. Recept za granolo iz granatnega jabolka iz pistacij
Slika: Oh, sladka bazilika
Ob velikem številu tega granola iz pistacije in granatnega jabolka vam bo pomagal, ko bo prišla lakota. Za nujne primere imejte v avtu ali torbici dodatno vrečko granole.
Več zdravih receptov
Pečene mini fritaje z grahom in ricotto
Domača juha iz špagetov
Prepražen koromač, klementine in pistacije
