Vsi smo to storili: Posebno se odpravite v trgovino z živili, da dobite en poseben predmet, ki ga potrebujete za dokončanje recepta (ali recimo toaletnega papirja). Po sprehodu gor in dol po hodnikih, preverjanju posebnosti in zalogi shrambe se odjavite in zapustite trgovino, zadovoljni z nakupi in produktivnostjo. Ko razpakirate nakupovalne vrečke, vas zadene: pozabili ste na izdelek, ki ste ga prvotno odšli v trgovino z živili.
Vse to so primeri vašega bodočega spomina (ki vas opomni, da v prihodnosti izvedete določena dejanja), ki vam je spodletel in po mnenju nova študija, nekaj malega, a učinkovitega lahko storite, da si pomagate.
Objavljeno v reviji Nevropsihologijaje študija preučevala delovanje spomina na tri skupine udeležencev: bolnike z blagim kognitivnim okvare v starosti od 64 do 87 let, zdravi starejši odrasli od 62 do 84 let in mlajši odrasli od 18 do 22 let leta.
Več: Zakaj sem prišel v to sobo?
Neuspešen spomin je lahko zgodnji znak Alzheimerjeve bolezni, lahko pa se to zgodi tudi iz številnih drugih razlogov, kot da ste preutrujeni, pretirani ali zaskrbljeni - zato, če ste pozabili vzeti dežnik na dan, ko dežuje, ne skrbite samo še. Študija je preučevala možni spomin pred in po uporabi tehnike za izboljšanje spomina, znane kot "kodirana uprizoritev".
Preprosto povedano, kodirani akt fizično deluje skozi dejavnost, ki jo morate zapomniti. In delovalo je.
Raziskovalci so v študiji opazili izboljšanje možnega spomina pri vseh starostnih skupinah, vendar je bilo to še posebej v pomoč starejšim osebam z zgodnjimi stopnjami Alzheimerjeve bolezni. Njihovo upanje je, da bi lahko kodirani ukrepi pomagali ljudem z blago kognitivno okvaro za daljše samostojno življenje.
"Z veseljem smo videli, da se je v naši skupini z blago kognitivno okvaro izboljšalo," Dr. Antonina Pereira, vodja oddelka za psihologijo na Univerzi v Chichesterju. »Tehnike uveljavljanja ponujajo potencial za stroškovno učinkovito in široko uporabno metodo, ki lahko podpira samostojno življenje. To prispeva k zdravju, blaginji in socialnim odnosom posameznika, hkrati pa zmanjšuje breme oskrbe. "
Več: Možganska megla je resnična - evo, kako se s tem spopadate
Toda kako natančno naredite kodirano uprizoritev? Po besedah Pereire začnite tako, da znova ustvarite dejanje, ki si ga želite zapomniti pozneje, opravite vse gibe in se fizično pretvarjate, da to počnete čim bolj podrobno.
"To bi se lahko na začetku zdelo nerodno, vendar je bilo opredeljeno kot optimalna tehnika za povečanje potencialnega spomina," je dejala v izjavi. "Lahko ima zelo dolgotrajne učinke in deluje tudi pri ljudeh s kognitivnimi motnjami. Igranje je ključ. "
