Ste znižali stroške tako, da ste se poslovili od svojega frizerja, barrista in tedenskih psihoterapevtskih sej? Čeprav si ne morete "deliti" striženja las ali si želeti razdeliti jutranjo kavo s prijateljem, vi lahko Izkoristite skupinsko terapijo in ostanite čustveno pripravljeni, ne da bi pri tem zlomili banko. Po mnenju vodilne psihologinje iz New Yorka dr. Stacey Rosenfield so finančne in duševne koristi skupinske terapije.
Zmanjšajte stroške, ne pa tudi zdravstvenega varstva
Rosenfeld, ki ima zasebno prakso in je zaposlen v medicinskem centru Univerze Columbia, je zaskrbljen, da ljudje zaradi zmanjšanja stroškov ne skrbijo zase.
»Ljudje se odrekajo svojim psihologom in osebnim trenerjem ter zaradi recesije zanemarjajo svoje fizično in duševno zdravje. [Vendar] morajo ljudje zdaj bolj kot kdaj koli prej upravljati
njihov stres s strokovno pomočjo, «pojasnjuje strokovnjakinja za duševno zdravje. Dr. Rosenfeld, specializiran za zdravljenje motenj hranjenja, podobe telesa, odvisnosti in športne psihologije,
je tudi certificiran kot osebni trener, predlaga razmišljanje o "skupinah", ko gre za obe profesionalni terapiji in fitnes trening.
Skupinska terapija je ekonomičen način obvladovanja vašega duševnega zdravja
Rosenfeld pravi, da lahko skupinske terapevtske seje stanejo manj kot 40 odstotkov posamezne seje, v sedanjem gospodarstvu pa je skrb za vaše duševno zdravje vedno pomembnejša. Ona
pravi: »Tesnoba, povezana z recesijo, narašča-izguba službe, izguba domov, težave v odnosih, zloraba alkohola/substanc, čustveno prenajedanje-in ljudje potrebujejo strokovno podporo. Ampak
ljudje si zaradi recesije tega ne morejo privoščiti. Skupine, ki jih vodi izkušen zdravstveni delavec, nimajo le finančne prednosti, ampak tudi številne druge koristi. "
Prednosti skupinske terapije
Po mnenju dr. Rosenfelda poleg finančnih koristi skupinske terapije obstaja še veliko drugih prednosti prehajanja od individualnih sej do skupinskega okolja.
1. Skupinsko zdravljenje je splošno primerno. Skupinska terapija lahko pomaga ljudem, ki imajo odvisnosti, nezadovoljive odnose, težave z asertivnostjo, socialno tesnobo, težave
z osamljenostjo, težavami pri sporočanju čustev in težavami pri spopadanju s konfliktom. Skupinska terapija se lahko izkaže za učinkovito tudi za tiste, ki preprosto želijo izboljšati svoj medosebni odnos
odnose in se pri tem učijo o sebi.
2. Skupinska terapija vam daje priložnost, da se povežete z drugimi. Sodelovanje v skupinski terapiji in skupinskem usposabljanju ponuja tolažbo v spoznanju, da drugi doživljajo podobno
bojev, izzivov in ovir. Lepo je vedeti, da nisi sam in da so stvari, skozi katere greš, normalne.
3. Skupinska terapija ponuja povratne informacije. Pri skupinski terapiji se lahko učite od drugih članov skupine - tako iz povratnih informacij, ki jih posredujejo, kot tudi iz sluha
kako so se lotili svojih skrbi.
4. Skupinska terapija izboljša vaše sposobnosti spoprijemanja in komuniciranja. Skupinska terapija ponuja »mikrokozmos« resničnega sveta in zagotavlja varno mesto za preizkušanje novega
načine interakcije z drugimi.
5. Skupinska terapija lahko pomaga izboljšati vaše odnose. Skupinska terapija omogoča razvoj odnosov v sobi in preizkušanje novih načinov bivanja v njih
odnosi - izražanje čustev, uveljavljanje sebe in spopadanje s frustracijami ali konflikti, ko se pojavijo. Pozitivne stvari, ki se jih naučite v skupini, lahko nato uporabite tudi za druge
odnosi v vašem življenju.
6. Skupinska terapija zagotavlja motivacijo. Tako kot skupinski fitnes treningi lahko tudi skupinska terapija ponudi večjo motivacijo s pomočjo kamerderije. Člani vaše skupine zagotavljajo odgovornost kot
pa tudi podporo, kar vam daje več razlogov, da se ne udeležujete le sej, ampak tudi, da je vaše duševno zdravje na prvem mestu.
Poiščite skupino
Če vam terapevt ne more znižati stroškov posameznih sej, mu povejte, da bi radi poskusili skupinsko terapijo. Morda ima že vzpostavljeno ustrezno skupino ali pa bo zmogla
vas napoti k drugemu strokovnjaku za duševno zdravje. Prav tako se lahko obrnete na druge izvajalce storitev duševnega zdravja na vašem območju, če želite izvedeti več o obstoječih skupinah ali skupinah, ki bi jih lahko kmalu
oblikovanje.
Morda se zdi zastrašujoče iti od situacije ena na ena do tega, da svoje misli in občutke delite s številnimi ljudmi, vendar ne pozabite, da so verjetno v skupini zaradi podobnih razlogov in imajo
nekaj istih ciljev. In če vam skupina po poskusu ne ustreza, preprosto poiščite drugo skupino.
Če želite izvedeti več o skupinski terapiji, obiščite StaceyRosenfeld.com.
Več načinov za izboljšanje vašega duševnega zdravja in ohranjanje delovne sposobnosti
- Ključ do duševnega zdravja: Naučite se igrati
- 5 naravnih načinov za izboljšanje vašega duševnega zdravja
- 10 nasvetov za iskanje sreče
- Najboljši načini za odpravo stresa
