Pošljite opozorilo. Čas je, da očistite svoje telo in ga znebite škodljivih toksinov… kofein vključen!
Preden udarite z nogami razočarani, ker "vse dobre stvari" niso na seznamu, se spomnite, kako dobro se bo vaše telo počutilo (od glave do pet) po tem, ko zaključite to sedemdnevno čiščenje.
Tukaj je nekaj okusnih načinov za začetek
Čiščenje, ki je lahko tridnevno, petdnevno, sedemdnevno ali celo mesečno, je zdrav način, da svoje telo spravite na pravo pot. To je točno tisto, kar si morda mislite... način, da "očistite" svoje telo in se znebite neprijetnih toksinov v vašem sistemu. Medtem ko se nekateri odločijo za čiščenje, da bi shujšali, drugi to počnejo samo zato, da se počutijo bolje in pomagajo, da sta tako telo in um na isti strani, tako rekoč, in odpravita stres med čiščenjem.
Začeti čiščenje pomeni opustiti nekaj priljubljenih za čas čiščenja. Svojo družino in sodelavce bi lahko celo opozorili, da bodo prvih nekaj dni morda pozorni. Na primer, če običajno pijete kavo ali gazirano vodo, traja nekaj dni, da se odrečete kofeinu nekoč in tisti okoli vas se bodo morda počutili, kot da bi zataknili glavo v lačnega leva kletka! Potem je tu še tisti kozarec vina, ki ga uživate ponoči, ki je tudi za čas vašega čiščenja izločen s seznama. Sir in čokolada, ki ju uživate ob vinu? Prav tako ni dovoljeno na čiščenje, saj sladkarije in mlečni izdelki niso dovoljeni. Prav tako brez sojinega mleka in brez pakirane hrane ali gaziranih pijač.
Pijače, ki bodo delovale
Sveže stisnjeno segrejte limonin sok v topli vodi in pijte vsako jutro. Prednosti tople limonine vode niso le za prehlad! Dejansko so se limone izkazale za naravno rešitev za hujšanje in prebavne težave, saj čistijo telo od kože do jeter! Če imate vsakodnevno navado pitja kave, vam bo topla limonina voda pomagala prelisičiti možgane, hkrati pa bo dodala koristi za zdravje!
Lahko uživate zeliščni ali zeleni čaji dokler so brez kofeina. Ko gre za mleko, ne pozabite, da so mlečni izdelki ne-ne za vaše sedemdnevno čiščenje. Mandljevo mleko, riževo mleko, konopljino mleko in kokosovo mleko so sprejemljivi, samo ne kokosovo mleko v pločevinkah. Bodite prepričani, da pijete veliko vodo med čiščenjem in popolnoma v redu je, da v vodo dodate rezine pomaranč, limete in limone. Kose lubenice ali drugega sadja lahko celo zamrznete, da "aromatizirate" vodo.
Naložite svoje najljubše sadje
Sveže ali zamrznjeno sadje je dovoljeno pri čiščenju, in če imate sokovnik, boste morda le ugotovili, kako uživate v naravnem soku, ki ga lahko naredite! V sokovnik vrzite jabolko, hruško, breskev in nekaj korenčkov ter se usedite in srkajte dobroto. Jejte veliko borovnic in malin, da dobite vlaknine in naravne vitamine, ki jih potrebujete.
Uživajte v svoji najljubši zelenjavi
Špinača je ena najboljših jedi, ki jih lahko jeste. Koristi špinače preprosto ne prenehajo! Špinača je eno najbolj zdravih živil, ki nam je na voljo in pomaga pri boju proti raku in drugim boleznim. Naredite solato iz sveže špinače in na kocke narezane lubenice ali jagod. Lubenica deluje kot preliv, in če uporabljate jagode, samo po vrhu stisnite nekaj limetinega soka. Dodajte mandlje, indijske oreščke, orehe ali sezam, sončnična ali bučna semena in svež brokoli. Jejte brokoli ves čistilni teden in naložite peso in temno listnato zelenjavo, kot so ohrovt, zelenjava in še več špinače!
Zaloga orehov za beljakovine
Mandlji, indijski orehi in orehi so zelo dobri za prigrizke in so odličen vir beljakovin. Ne pozabite pakirati majhnih sendvič vrečk s temi oreščki, ki jih boste čez dan prigrizli. Bučna semena, sončnična in sezamova semena so prav tako odlična hrana za prigrizke, solatne prelive in grickanje.
Zrna, ki naredijo rez
Rjavi ali divji riž je v redu, pazite, da v postopek kuhanja ne dodate masla. Dovoljena je tudi ovsena kaša. Sveže sadje dodajte kot sladilo, ne smetane in sladkorja. Ali dodajte lokalni med.
Fižol, fižol, fižol
Fižol, leča in črnooki grah so odlične možnosti za vaše sedemdnevno čiščenje. Poskusite dobiti posušeno sorto in jih čez noč kuhajte v počasnem štedilniku s čebulo in česnom ter vodo. Če kupujete fižol v pločevinkah, kupite fižol v vodi, ne v olju. Fižol je vseeno dobro sprati in odcediti, še posebej med čiščenjem.
Kaj pa živalske beljakovine?
Živalske beljakovine so sporne za mnoge, ki čistijo. Če se odločite za uživanje beljakovin živalskega izvora, je zelo priporočljivo, da uporabljate samo ekološke izdelke, na primer ekološki piščanec, puran, organski losos ali sveže, ekološke ribe. Če ste v dvomih, ga izpustite!
Postati vegan - bi to lahko storila vaša družina? >>
Jogurt
Drugo čisti in sporno živilo je jogurt. Dokler kupujete živi jogurt, bo med čiščenjem pomagal vašemu prebavnemu traktu in je izjemno zdrava možnost. Cabot grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob v grškem slogu vsebuje 22 gramov beljakovin v 1 skodelici. Pokapajte nekaj lokalnega medu, dodajte pest svojega najljubšega sadja in to je popoln obrok in/ali prigrizek!
Odpovedati se alkoholu in kavi je težko, vendar se odreči sladkarijam, brezalkoholnim pijačam, soli, jajcem, mleku in predelanim mesnim izdelkom resnično koristi. Vaš um se bo morda pokazal ostrejši, vaše telo pa se vam bo zahvalilo, da ste z njim ravnali tako dobro!
Več informacij o čiščenju in razstrupljanju
Kadar je potrebna razstrupljevalna dieta
Sok čisti in druge diete
Živila in zelišča, ki čistijo
