Premakni se čez zimo, pomlad je uradno izšlo!
V letošnji sezoni, poleg tega, da bo hiša stara globinsko očiščena, naredimo še korak dlje z razstrupljanjem telesa!
»S fizičnega stališča je asana (ali drža) joga pomoč razstrupljanje vaše telo z delom z limfnim sistemom, « Judy Kuan, pooblaščeni osebni trener in 500-urni registrirani inštruktor joge, pravi. »Limfa se premika po telesu in odstranjuje odpadke, ko se ukvarjate s fizičnim gibanjem. Na primer, pozi joge, ki odpirajo srce, na primer položaj kamele in kolesa, spodbujajo bezgavke v grlu in pod rokami. "
Kuan ugotavlja, da številne vrste joge dobro delujejo pri razstrupljanju telesa, vendar je njen osebni najljubši način, da se telo znebi toksinov s Hatha jogo, ki vključuje držanje pozi za daljše obdobje, kar daje telesu dovolj časa, da začuti vse učinke vsakega asana.
"Prednosti joge so kumulativne," pravi Kuan, ki predlaga vadbo joge vsak dan, čeprav le za nekaj minut. "Ko bom hitel s časom, bom zjutraj še nekaj pozdravil sonca in Vinyasas - moj um in telo sta na pravem mestu, da se spopadem z dnevom."
Medtem ko so najbolj intenzivne oblike vadbe v pomoč pri čiščenju in razstrupljanju, saj gibanje spodbuja vse tri glavne sisteme telesa (cirkulacijo, prebavo in limfo), ki igrajo ključno vlogo pri odpravljanju odpadkov, je joga še posebej koristna, saj se osredotoča na sistematično raztezanje in stiskanje vsakega dela telo.
"V dobro zaokroženi praksi joge se vsak del telesa potisne, potegne, zasuka, obrne in obrne," pravi inštruktor joge v New Yorku, Witold Fitz-Simon, v članku za Gaiam. "To olajša odstranjevanje odpadnih snovi, kot so ogljikov dioksid, mlečna kislina in limfna tekočina iz globokih tkiv in okončin telesa, do katerih tek ali kolesarjenje preprosto ne pride."
Druga ključna sestavina za pravilno razstrupljanje telesa je uporaba jogijskega dihanja ali pranajame, ki je sestavljena iz globokih, smiselnih vdihov in izdihov skozi nos in usta. "Jogijsko dihanje pomaga odstraniti ogljikov dioksid iz pljučnega tkiva, stimulira prebavne organe in lahko sčasoma preoblikuje diafragmo za prosto gibanje," pojasnjuje Fitz-Simon.
Poleg fizičnih učinkov razstrupljanja na telo ima lahko tudi joga pomembno vlogo pri čiščenju uma s čiščenjem strupenih snovi misli in nas učijo, da premaknemo svoje zavedanje od kaosa, tako da se osredotočimo na sedanji trenutek in usmerimo mirnejše, mirnejše stanje uma.
"Zdi se, da se vsakodnevni vzponi in padci življenja umirijo," pravi Kuan o duševnih učinkih, ki jih je imela joga nanjo. "Počutim se, kot da sem veliko bolje opremljen za spopadanje s stresorji na miren in premišljen način."
Če ste torej pripravljeni na prehod v to novo sezono z razstrupljanjem uma in telesa, si oglejte teh 11 položajev joge, ki vam bodo pomagali pri "pomladnem čiščenju!"
Naprej: Oglejte si vseh enajst pozi
