15 celostnih načinov za preprečevanje bolezni - SheKnows

Čeprav se sliši čudno, študije kažejo, da je zdrav odmerek bakterij morda ravno tisto, kar potrebujete za ohranjanje zdravja prebavil. Probiotični dodatki, kot so Otroški probiotični paketi Culturelle pomagajo pri zdravju prebavnega in imunskega sistema otrok.

Razmislite o vseh površinah in predmetih, ki se jih dotikate čez dan, od katerih vsaka plazi z mikrobi. Vsakič, ko na sestanku vzamete ročaj za vrata, si izposodite pisalo ali se rokujete, zgrabite peščico bakterij. Bodite pozorni in držite prste na obrazu, da ustavite širjenje mikrobov, preden se lahko umivate.

Glede na Klinika Mayo, ljudje, ki ne spijo dovolj, so bolj nagnjeni k okužbi z virusom, kot je prehlad. Zakaj? Če želite, da vaš imunski sistem opravi svoje delo, morate spati, zato se z otroki držite razumnega časa za spanje.

Naučite otroke, da si 20 sekund umivajo roke z milom in vodo, drgnejo po vrhovih, dnu in med prsti. Kadar mila ni na voljo, je naslednja najboljša stvar, da uporabite razkužilo za roke z najmanj 60 odstotki alkohola.

Čeprav boj proti prehladu verjetno ni prvi razlog, da bi nekdo prenehal kaditi, pa visoka vsebnost katrana, nikotina in drugih kemikalij v cigaretah oslabi imunski sistem, zaradi česar se ne more več boriti proti okužbam in avtoimunskim boleznim, kot sta revmatoidni artritis in multipla skleroza - in seveda, raka.

Verjetno ste že slišali najnovejšo raziskavo, ki pravi, da je jemanje multivitaminov kopica hudiča. Poskrbite, da bo vaše telo dobilo vitamine, ki jih potrebuje, z uživanjem različnih živil, vključno z veliko sadja, zelenjave, žitaric, beljakovin in mlečnih izdelkov. Preverite Izberite MyPlate.gov da vidite, kako zgraditi zdravo ploščo.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju naravnih dodatkov za krepitev imunosti, kot so omega-3, astragalus, vitamin D, ginseng in/ali cink. Naravni dodatki so zdaj v prahu z okusom, ki ga lahko potresemo v smutijih, jogurtu ali jabolčni omaki.

Ko gre za bolezen, ko piješ, izgubiš. Medtem ko je nedavna študija pokazala, da lahko zmerno uživanje alkohola dejansko okrepi vaš imunski sistem, ima prevelika količina alkohola nasprotni učinek.

Vrzite nekaj lanenih semen v smutije ali ovsene kosmiče, da boste na enostaven način pridobili omega-3, vlaknine in antioksidante, ki krepijo imunski sistem.

Izogibajte se sladkim gaziranim pijačam, jogurtom in sladicam. Sladkor zavira imunski sistem in otežuje boj proti okužbi.

Dolga leta je sončna svetloba postala slaba. Da, prekomerna izpostavljenost lahko povzroči kožni rak, vendar študije kažejo, da lahko uživanje v zmerni količini sončne svetlobe dvigne razpoloženje ljudi, zniža krvni tlak in morda okrepi imunski sistem.

Slišali ste za prijatelje z ugodnostmi. Ali ste vedeli, da je ena od teh prednosti izboljšano zdravje in daljša življenjska doba? 10-letna študija 1500 starejših posameznikov, ki jo je izvedel Center za študije staranja na Univerzi Flinders v Avstralija je ugotovila, da so tisti, ki imajo veliko mrežo prijateljev, do 22 preživeli tiste z najmanj prijatelji odstotkov.