Tako ste si v preteklih praznikih privoščili preveč božičnih sladkarij in stopite na lestvico, da vidite, da vam je Božiček za božič dal tudi nekaj dodatnih kilogramov. Ne skrbite, pridobivanje nekaj kilogramov med počitnicami je enostavno premagati. Preberite nasvete, kako se znebiti teh prazničnih kilogramov.
Odložite čokolado
Ker so prazniki že mimo, je manj srečanj, kar pomeni manj božičnih piškotov in sadne torte. Prvi korak, da se vrnete na pravo pot, je, da se znebite preostalih sladkarij po hiši, kot so božično pecivo, čokolada in sladkarije. Izogibajte se tej sladki in škrobni hrani, da boste telesu dali priložnost, da si opomore od prazničnega veselja.
Vaja
Seveda je to zdrava pamet. Ne samo, da je telesna aktivnost odlična za izboljšanje razpoloženja in ohranjanje zdravja v tej sezoni prehlada in gripe, ampak tudi redna vadba, vključno s kardio vadbo in vadbo z utežmi, pomaga odpraviti odvečne kilograme. Če telovadnica ni vaša stvar, razmislite o skupinskih tečajih, kot so joga, plesni tečaji ali pilates. Če radi plavate, si oglejte tudi notranji bazen v skupnosti. Še ena odlična ideja za vadbo, hoja.
Karkoli se boste odločili, je najpomembnejše, da se vaše telo premika!
Spij
Če pijete vsaj osem kozarcev vode na dan, telo ostane hidrirano, kar vam pomaga, da se med obroki počutite bolj sito. Izogibajte se sladkim pijačam ali sadnemu soku in se raje odločite za vodo ali zeliščni čaj. Morda boste razmislili o tem, koliko kozarcev popijete na dan!
Jej zdravo
Uravnotežena prehrana beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je vsekakor pomembna pri hujšanju. Izogibajte se škrobnim ogljikovim hidratom, kot so bele testenine in beli kruh, in se odločite za bolj zdravo alternativo, kot sta polnozrnat kruh ali rjavi riž. Z obroki napolnite zelenjavo, kot je listnata zelenjava. Ne omejujte svojih porcij na nemogoče količino, sicer se lahko kasneje napišete. Jejte razumno, da boste udobno zadovoljni. Ne pozabite, da bo preskakovanje obrokov in prigrizkov le upočasnilo vaš metabolizem.
