Odlična ideja je slediti najnovejšim trendom fitnes in telovadite ter spremenite svoje vadbe, da ne postanejo zastarele. Ne glede na to, ali se želite z dekleti odpraviti na zdravo zabavo, imate že uveljavljen režim ali pa morate nekaj od njih odpraviti kilogramov udobja in hrane, pridobljenih v kanadski zimi, poskusite preizkusiti enega (ali več!) teh vročih kanadskih trendov v fitnesu in vadbi.
Bikram joga
Ta trend je vroč - dobesedno! V tem slogu joga, se soba ogreva (med 35 in 40 stopinjami Celzija), učenci pa se potijo skozi 20 položajev navzgor. Visoke temperature naj bi ogrele mišice, izločile več toksinov in hitreje spali maščobe. Zavedajte se možnosti dehidracije in se posvetujte z zdravnikom, če imate zdravstvene težave, ki bi jih lahko huda vročina še poslabšala.
Plesno navdihnjena fitnes
Zumba, visokoenergijska vadba, ki vključuje latinske ritme različnih hitrosti s plesnimi koraki, ostaja zelo priljubljena v kanadskih fitnes klubih. Razlog? To je popoln način za zabavo ob kurjenju kalorij - vzame "delo" iz vadbe!
Fuzija
To je koncept, v katerem sta dva ali več različnih stilov vadbe združena za največjo korist. Na primer, razred spin fuzije lahko vključuje 30 do 40 minut predenja z 20 do 30 minutami vadbe z utežmi ali odpornega dela. Tečaj fuzije joge lahko vključuje jogo, trening moči in kardiovaskularne vaje ali pa je tako preprost kot mešanje joge s pilatesom.
Core Fitness
Z naraščanjem zavedanja Kanadčanov o prednostih močnega sredinskega dela se povečuje tudi njihovo zanimanje za temeljni fitnes vadbe. Doseganje močne trebušne regije ne bo le pomagalo izboljšati ravnotežja in drže, ampak bo tudi podpiralo hrbtenico in trup (kar pomeni večjo prožnost in koristi za zdravje spodnjega dela hrbta, nog in celo vrat). Medtem ko je moč jedra mogoče povečati z jogo, pilatesom in trebušnim plesom, osnovne vaje vključujejo tudi ravnotežne deske, kroglice za stabilnost in uteži.
Kettlebells
V telovadnicah čez Kanada, ljubitelji fitnesa navdušeno preverjajo kettlebelle. Nikoli niste slišali zanje? Kettlebells so okrogle, lite železne uteži z ročaji različnih velikosti in teže. Uporabljajo se za trening moči in uporabniku v enem treningu omogočajo kardiovaskularne vaje in trening odpornosti!
Uteženi Hula Hoops
Ne samo plastično igrače v svetlih barvah, novejši Hula Hoops so se povečali, pridobili na teži in se prebili na tečaje fitnesa. Igranje z njimi je postalo način doseganja aerobne vadbe, ki tonira srednji del, zadnjico in stegna. Hooping se običajno začne z nekaterimi osnovami in v vmesnih razredih lahko vključuje plesne korake, skoke in trike.
več zdravih namigov
Zakaj Kanadčani potrebujejo več vitamina D
5 zdravih kosil za delo
