Lakota pade pri delo morda zahteva, da zadete lokal kosilo sceno, vendar zaradi tega vaša denarnica pogosto ostane suha, pas pa debel. Teh pet idej za zdravo kosilo ni samo dobro za vas - so naravnost čudovite!
Ali ste naveličani, da ste med odmorom za kosilo razveljavili težko prislužen denar za sendviče? Denarnico (in pas) držite pod nadzorom s temi zdravimi, okusnimi kosili, ki jih lahko pripravite pred delom.
1. Klasično jajce z zasukom
Zavremo nekaj jajca prejšnji večer in jih postavite v hladilnik. Zjutraj zmešajte žlico polnega kremnega sira, nekaj semena gorčice in 1/2 čajne žličke sesekljanega kopra. Mešanico namažite na eno rezino polnozrnatega kruha in na vrhu naribajte kuhano jajce. Dodajte sol in poper po svojem okusu in uživajte: to je zagotovljen okus.
2. Solata iz tuna makaronov
Priprava te jedi traja 10 minut, lahko pa naredite dovolj veliko serijo, da traja več dni. Preprosto skuhajte nekaj testenin v obliki makaronov-idealna je polnozrnata-in dodajte 1-2 pločevinke konzervirane pločevinke
3. Piščančje presenečenje
Kupite veliko predhodno kuhano piščanec in ga vsako jutro uporabite kot osnovo za kosilo. V ponedeljek dodajte solato, paradižnik in gorčico-odstranite kalorično težko majonezo-in vse skupaj zvijte v polnozrnat zavitek. V torek v mikrovalovni pečici segrejte nekaj kuskusa in ga združite s piščancem in kančkom sojine omake. V sredo v mikrovalovni pečici pojejte nekaj zamrznjene zelenjave in dodajte piščanca ter škropljenje parmezana!
4. Vržena taco solata
Vzemite plastično posodo in skupaj zmešajte solato, nariban sir z nizko vsebnostjo maščob in pol sesekljanega paradižnika. V ločeni majhni posodici zmešajte 1/2 pločevinke izperenega fižola in 1/2 skodelice salse. Spakirajte kad s svetlo kislo smetano in majhno vrečko tortiljinih čipov in končali ste. V času kosila solati preprosto dodajte mešanico fižola/salse in jo spustite na kozarec kisle smetane. Po vrhu zdrobimo peščico tortiljinih žetonov in dobro premešamo.
5. Jogurt, sadje in hrustljavi musli
Ko boste naslednjič v supermarketu, na svoj nakupovalni seznam dodajte vrečko opečenega muslija z nizko vsebnostjo maščob. V nedeljo zvečer svoje najljubše sezonsko sadje narežite na porcije velikega zalogaja in shranite v zaprti posodi za shranjevanje v hladilniku. Vsako jutro pred delom v majhno posodo dajte žlico sadja in v drugo posodo nalijte pol skodelice muslija. Iz hladilnika vzemite kad z vanilijevim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob in ste pripravljeni!
Več zabave ob hrani
10 razlogov za ekološko pridelavo
Naravna zdravila, ki delujejo!
Kako ugotoviti, ali je vaša hrana sveža
