Težko si je predstavljati, da bi se kdo - otrok ali odrasla oseba - uprl skušnjavi, da bi z vsemi dodatki vkopal v krožnik purana: brusnično omako, pire krompir, bučna pita... Toda prepustite svojemu malčku ali majhnemu otroku, da bo zahvaljujoč izbirčnemu dnevu zahvalni dan spremenil v nočno moro bitke volje prehranjevanje.
Izbirčen jelec v vaši družini skoraj vedno pomeni, da boste del svojega sicer zabavnega dne preživeli v načrtovanju različnih različic živil, ki jih bo pojedite ali morda celo zapakirajte vrečko prigrizkov, preden se odpravite v sorodniško hišo - vse, da se izognete spopadom pred 50 najbližjimi člani.
Dobra novica je, da ni nujno, da je tako. Vaša prva obramba pred izbirčnim jedcem, ki bo prevzel vaše počitnice, je, da mu dovolite, da vam pomaga pri pripravi vašega zahvalnega obroka - poteza, ki bo naredila otroci bolj nadzorujejo, kaj vnašajo v svoje telo.
Več: Starši izbirčnih jedcev hrepenijo po malo sočutja
»Vključitev vašega izbirčnega jedca v enostavne priprave hrane je odličen način, da jih vključite dovolj, da pojedo nekaj "plodov njihovega dela" - ne glede na to, ali gre za lupljenje krompirja, pripravo purana ali zarezovanje zelenega fižola, " pravi Christina Johns, pediater in višji zdravstveni svetovalec pri PM Pediatrics. »Če je izbirčen jedec starejši otrok, je vnaprej iskreno razpravljati o pričakovanjih in o tem, kaj je smiselno, da ne bo presenečenj na veliki dan. Z otrokom se vnaprej dogovorite, kakšen bo načrt igre za prehranjevanje, da bo vaš otrok imel minimalno tesnobo. Dan zahvalnosti ni dan za živilsko dramo. Če vaš otrok ne poje in izpusti en obrok, je to v redu, tudi če vas zmeša (rečeno iz izkušenj!) «
Recimo, da nameravate svojega otroka vsaj poskusiti s tradicionalno hrano, ki jo postrežete Zahvalni dan - obstajajo načini za sodelovanje z izbirčnim jedcem, ki jim bo pomagal narediti obrok bolj okusen. Johns pravi, da izbirčni jedci običajno ne marajo, ko so žilava ali mešana. Izognite se nepotrebni drami, tako da bodo njihovi krožniki čim bolj zapleteni.
»Preprosti okusi se na splošno najbolj prenašajo; tako da so navadni puran (in pogosto belo meso), preprost pire krompir, kruhki in maslo ter navadna zelenjava vaše najboljše stave, «pravi Johns. »Dovolite svojemu otroku, da sam uporabi stresalnik paprike, da na purana doda svoj košček začimb. Medtem ko nadzirate, naj vaš otrok namaže kruh/zvitke z maslom. To se morda sliši osnovno, a za izbirčne jedce in njihove starše je to velika stvar. "
Olivia Munger, registrirana dietetik na Zdravje otrok ki dela z družinami v svojem programu Get Up & Go, se strinja, da je za zahvalne jedi manj na zahvalni dan in predlaga, da hrano z več sestavinami postrežete ločeno in dovolite, da vsak otrok sestavi svojo različico jedi (na primer: če fižol postrežete z mandlji na vrhu, zarežite oreščke na stran in pustite, da jih otrok poskusi ločeno). In nikoli ne podcenjujte moči, da bi bil obrok zabaven.
"Eden od načinov za to je, da jedem damo privlačna imena, na primer" X-Ray Vision Carrots "ali" Dinosaur Broccoli Trees, "pravi Munger. »Druga ideja je, da otroke pred obrokom seznanite z vsako jedjo in natečajte, kateri otrok si lahko izmisli najbolj noro ime. To jim bo omogočilo, da se seznanijo s hrano, ki jo postrežejo, in obroku doda nekaj navdušenja. "
Še ena odlična ideja: v tednih pred obrokom začnite doma služiti neznano hrano za zahvalni dan, Munger pravi, nekaj, kar bi jim lahko pomagalo, da bi imeli boljši nadzor, ko ta živila postrežejo na veliko dan. Če potujete na dopust in se počutite bolj udobno pri pakiranju živil, za katera veste, da jih bo vaš otrok jedel, je to v redu - v razumnem obsegu. Samo zavedajte se, da se to včasih lahko obrne na starše.
"Pomembno je, da se otroci naučijo biti prilagodljivi jedci in da jim vseskozi ne ustrezajo njihove želje in neljubi," pravi Munger.
Več: Priznanja izbirčnega jedca: 12 živil, s katerimi preprosto ne morete ravnati
Poleg tega je zadnja stvar, ki jo želite narediti, da hrana postane še večja težava, kot je, še posebej na počitnicah, pravi Johns. "Smiselno je prinesti enega ali dva zdrava, nasitna živila, za katera veste, da jih bo vaš otrok pojedel, da se ne bodo zrušili ker ni tako lačen, pomembno pa je tudi, da svojemu otroku sporočite, da z zavračanjem ne more nadzorovati vsakršne situacije s hrano, "je dejal Johns pravi. »Za mlajše otroke položite 1 ali 2 predmeta, za katera veste, da jih ima vaš otrok rad, na krožnik z 1 ali 2 prazničnimi živili in naj bodo njihovi obroki majhni. Karkoli jedo, jedo. Danes je dan, ko si ga opustil. "
Če je vaš starejši otrok izbirčen, Johns pravi, da predlaga enak pristop, vendar z malo napreden pogovor o pričakovanjih - najprej pojedite purana, nato pa lahko jedo katero koli hrano prinesel.
"Ne pogajajte se v nedogled, če pa zavrnejo svoj obrok, jim ne bi smeli dovoliti, da napolnijo sladkarije in sladkarije," pravi Johns. »Večino časa pri izbirčnem prehranjevanju gre za nadzor in ne dajanje energije celotni situaciji zagotavlja, da bo otrok ne more nadzorovati celotnega scenarija, hkrati pa ne dodaja tesnobe na seznam »ne mara« na dan, ki bi moral biti zabaven in okusno! ”
