Resnična zgodba: vsak dan sem jemal 22 tablet na dan. Morda bi mislili, da trpim za hudo boleznijo, v resnici pa sem trpel ravno nasprotno - zahtevno predanost svoji zdravje. Vzel sem pest dodatki vsak dan v upanju, da se bom izognil raku, okrepil kosti, podaljšal lase (na glavi), izgubil lase (vklopljen moj obraz), zgraditi mišice, kuriti maščobe, okrepiti moj imunski sistem in skoraj vse, kar bi si lahko mislili od.
Vedno sem bil zanič za enega do dveh udarcev srčnega pričevanja in založbo, polno znanstvenih trditev in "Dokaz". (Navzgor: Vsaj vem, da sem bedak?) In eden od dodatkov, ki me je najbolj klical, je bil probiotik. Konec koncev je zdrava črevesna bakterija povezana z vsem, od manj depresije in tesnobe do odpornosti na bolezni do izgube teže. Poskrbel sem, da sem kupil vrhunsko tableto, jo hranil v hladilniku in jo zvesto jemal vsak dan.
Dokler nisem.
Nekega dne sem si ogledal celotno polico steklenic s tabletami, skupaj s tedensko posodo za tablete, ki bi presenetila tudi najbolj bolnega osemnajsterca, in se spraševal, kaj za vraga počnem. Po vsej verjetnosti sem bil neverjetno zdrav. Sem res potreboval vse te stvari? Tako sem odnehal. Vse to. Ja, tudi multivitamini.
Več:Kdaj bi morale in ne bi morale ženske jemati vitaminskih dopolnil
Ta majhen poskus mi je pomagal hitro ugotoviti, katere dodatke sem jemal, ker so mi pomagali in katere sem jemal iz strahu. In velika večina se je uvrstila v slednjo kategorijo, vključno z, žalostno je bilo ugotoviti, mojim najljubšim probiotikom. Ko sem ga prenehala jemati, se ni nič spremenilo z mojim razpoloženjem, imunskim sistemom ali celo kakcem.
Ampak! Nekega dne sem dobil vnetje ušesa (ja, kot odrasla oseba, ne smej se, bolelo me je kot noro) in predpisali so mi antibiotike. Ko sem jih jemal, sem opazil takojšnje težave s črevesjem. Zdravnik mi je priporočil, naj vzamem probiotik, da bi svoje črevesje, ki je bilo z antibiotiki desetkovano, ponovno naselilo z dobrimi bakterijami. In delovalo je kot čarovnija! Dejansko je delovalo tako dobro, da imam zdaj pri roki steklenico, kadar koli imam jaz ali moji otroci težave s trebuhom.
Moj mali poskus ne bi presenetil avtorjev nedavne študije, objavljene leta Genomska medicina, to je ugotovilo za zdrave ljudi probiotiki ne naredijo veliko. Raziskovalci so preučili rezultate sedmih študij, ki so bile narejene z uporabo tablet, živilskih izdelkov, pijač in vrečk, ki trdijo, da zagotavljajo probiotične koristi. Rezultati?
"Ni prepričljivih dokazov za dosledne učinke pregleda probiotiki o sestavi mikrobiote blata pri zdravih odraslih, kljub temu, da probiotične izdelke v veliki meri uživa splošna populacija, «so zapisali. Priznavajo pa, da so raziskave pokazale, da lahko probiotiki koristijo ljudem, ki so bolni, kot sem bil z okužbo ušesa.
Več: Vzel sem zeliščni energetski dodatek in skoraj me je ubil
Čeprav metaanaliza ni dokončna-so bile velikosti vzorcev vključenih študij relativno majhne in časovni okviri skratka-daje nekaj premisleka, zlasti v zvezi z megamarketinškim strojem, ki dodatek dopolnjuje na zdravo ljudi.
Ko gre za dodatke, je morda stara izrek navsezadnje prava: Če ni zlomljeno, je ne popravljajte!
