Medtem ko je tovornjak s sladoledom, ki se vozi za vogalom, v vročih poletnih mesecih morda mamljiv, vas lahko ves ta sladkor in vse tiste kalorije, ki jih dobite s sladoledom, pustijo. Vendar se vam to poletje ni treba odpovedati okusnim priboljškom. Tu je nekaj idej za zdrave prigrizke, ki vsebujejo malo kalorij in sladkorja, da jih uživate v poletni vročini.
Hladna lubenica
Rezanje hladne lubenice je popoln (in zdrav) način, da to poletje ohladite. Odločite se za lubenice brez semen, ki jih je lažje jesti, zlasti za otroke. Ker so večinoma vode, so lubenice nizkokalorične, vendar ponujajo veliko hranilnih snovi, na primer kalij ter vitamine A in C.
Naravni sokovi
Izdelava lastnih malčkov doma je enostavna in je zdrava alternativa mačkam, kupljenim v trgovini. Izberite naravni sadni sok brez dodanega sladkorja in kupite kalup za popsicle. Sok nalijte v model, zamrznite in uživajte! Za dodatno poslastico pred zamrzovanjem vlijte nekaj kosov svežega sadja skupaj s sokom.
Sadni smutiji
Mešanje vaših najljubših poletnih sadežev z zdrobljenim ledom v mešalniku je prav tako dobro kot popsicle v vročem poletnem dnevu. Poletje ponuja veliko okusnih sadežev, kot so mango, lubenice in breskve, zato jih izkoristite! Za bolj kremast smoothie dodajte nekaj posnetega mleka, za sladkanje pa uporabite med ali sladilo.
Jagode in stepena smetana
Sveže jagode, borovnice, robide in maline, prelite z malo hladne stepene smetane, so odličen način za uživanje v sočnih, zrelih jagodah to poletje! Poleg visoke vsebnosti vlaknin in nizke vsebnosti naravnega sladkorja so jagode polne antioksidantov, zaradi česar so čudovito zdrav način uživanja v poletju.
Ledena kava
Kava, postrežena na ledu, je odličen način, da to poletje ohranite hladno in hidrirano. Vprašajte lokalnega kavarnika, da namesto sladkorja doda tekoče sladilo ali aromo brez sladkorja. Dodajte smetano ali mleko, da bo ta okusna hladna pijača kremasta. Če želite to narediti doma, skuhajte kavo, nalijte v skodelico in dodajte sladilo. Napolnite kozarec z veliko ledu, ga prelijte s kavo in dodajte mleko ali smetano. Če želite, da bo ta kremasta pijača podobna sladici, zmešajte kavo z ledom. Ne pozabite: preveč kofeina ni dobra stvar, brez kofeina pa deluje tudi dobro.
Nizkokalorične zamrznjene sladice
Če si zaželite kaj kremastega ali čokoladnega in nimate časa, da bi kaj naredili, verjetno v vaši trgovini z nizkokaloričnimi zamrznjenimi sladicami. Blagovne znamke, kot je kanadski Chapman’s, nosijo linijo sladoleda brez sladkorja, ki je manj kalorična in sladkana s sukralozo. Skinny Cow je še ena blagovna znamka, ki ponuja lažje alternative pecivu in sladolednim sendvičem. Običajno so narejeni iz 100-odstotnega kanadskega posnetega mleka in so 96-odstotno brez maščob.
Več o zdravi prehrani
Zdravo pozno nočno malico
Kako narediti svoje sladice bolj zdrave
Kako zmanjšati rafiniran sladkor
