Nosečnost lahko telesu naredi nekaj norih stvari. Med napihnjenostjo, srbenjem, slabostjo in zgago lahko rojstvo otroka prinese nekaj nepričakovanih izkušenj. Eden od učinkov, o katerem morda ne razmišljate veliko, so ohlapni sklepi.
Kmalu po tem, ko je Jennifer Slater rodila prvega otroka, ji je koleno v nekaj dneh dvakrat zdrsnilo iz sklepa. Ko se je to zgodilo tretjič, sta z novorojenim sinom padla na tla. Poškodovana zaradi te izkušnje je poiskala nasvet ortopeda, ki ji je rekel, da potrebuje operacijo zamenjave kolena. Kot samohranilka dojenčka Slater ni bila pripravljena iti po tej cesti in zdi se, da je problem popustil... dokler njen sedem let kasneje ni prišel njen drugi otrok in se ji vrnili ohlapni sklepi.
Takrat je prepoznala sumljiv čas, vendar ni mogla narediti dokončne povezave, zato je nadaljevala z operacijo. Enaindvajset let kasneje se še vedno spominja okrevanja kot hujšega od poroda in se sprašuje, ali je njena nosečnost prispevala k težavam s sklepi.
Ohlapna gosja
Tako kot Slater ima veliko žensk med in po nosečnosti ohlapnejše sklepe kot običajno - in to z dobrim razlogom. Steve Alaniz, izvršni direktor Momentum Physical Therapy & Sports Rehab v San Antoniu v Teksasu pojasnjuje, da je hormon Relaxin prehlad junak in krivec, ko gre za nosečnost.
"Razlog, da je ta hormon v nosečnosti v večjih količinah, je smiseln," pravi. »Da bi dojenčka velikosti lubenice stisnili skozi medenico, se mora medenica razširiti. Vezi se morajo raztegniti, da se medenica razširi. Vse to je v redu in je del čudeža življenja, vendar Relaxin ni specifičen pri usmerjanju sklepov, da se sprosti. Učinkuje na vse vezi v telesu. Zato se mnogi sklepi med nosečnostjo in po njej počutijo ohlapnejše. "
Bowling žogice in popki
Nosečnost povzroča resno opustošenje v težišču ženske. Relaxin ženski omogoča, da prenese dodatno težo otroka s sprostitvijo sklepov, zlasti v bokih, medenici in ledvenem delu hrbtenice. »Če bi si fantje predstavljali, da bi na popek privezali žogico za kegljanje, bi morda začutili, kako se premika nosečnost vaše središče mase naprej in koliko dodatnega stresa ali obremenitve, ki jo povzroči nosečnost, doda telesu, «pravi Alaniz. Relaksin ne izgine samo, ko pride otrok in dojenje ustvari več hormona, zato lahko traja nekaj časa, da se sklepi po nosečnosti vrnejo v "normalno stanje".
Ne zanemarjajte svojih sklepov
Skupna ohlapnost je lahko več kot le nadležna, še posebej, če se ne upošteva. "Za preoblikovanje ali obnovo ligamentov lahko traja do 300 dni," pravi Alaniz. »Če dovolite, da se sklepi med nosečnostjo raztegnejo, ne da bi bili pozorni na svoje telo, so te spremembe lahko trajne. Medtem ko je raztezanje ligamentov običajen odziv, je lahko preveč raztezanje ligamentov škodljivo. Ko se vezi preveč raztegnejo, lahko povzroči spremembe v mehaniki, spremenjene vzorce obrabe sklepov in vodi do zgodnjega začetka osteoartritisa. Najbolj moteča je bolečina, ki spremlja ohlapne sklepe. " S tem znanjem lahko ženske ukrepajo proaktivno pred nosečnostjo, med njo in po njej, da preprečijo trajne poškodbe.
Praktični nasveti
Če imate sklepe ohlapne, si olajšajte telo. Izogibajte se napornemu kardio vadbi ali pretiranemu raztezanju, kar lahko poslabša težavo. Alaniz ponuja naslednje nasvete, ki ženskam pomagajo ohranjati zdravje sklepov med nosečnostjo in po porodu:
- Pred nosečnostjo vzpostavite redno vadbo in okrepite rutino (kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom zdravnika pred začetkom katerega koli programa vadbe ali če nameravate nadaljevati program vadbe, medtem ko ste noseča).
- Ostanite aktivni med nosečnostjo.
- Stabilizacijski pasovi lahko pomagajo stabilizirati sklepe v bokih in medenici.
- Spoznajte svoje telo! Zavedajte se svoje drže in zaščitite sklepe.
Vsi smo lahko hvaležni za Relaxin med porodom, vendar se zavedajte stalnega vpliva tega hormona po porodu, da se izognete nepotrebnim poškodbam ali trajnim poškodbam sklepov.
Več o poporodnem življenju
Dojenje in kontracepcija
Mesec duševnega zdravja: Kaj je poporodna anksioznost?
Simptomi poporodne depresije
