V času, ko je nova črna zaposlena, mnoge mame naredijo korak nazaj in se zavedajo, da je vlečenje v milijon smeri precenjeno. Te mame, ki so imele nekoč težave pri določanju meja in postavljanju sebe na prvo mesto, so si resnično prizadevale razbremeniti svoje življenje.
Ko gre za materinstvo, je zaposleno stanje bivanja, ki lahko vodi v stres. Ta stres v kombinaciji z neskončnimi odgovornostmi in grozljivim urnikom lahko zlahka privede do zasvojenosti anksioznost. Toda mame lahko premagajo stresne odvisnosti in na drugi strani pridejo močnejše.
Vreden sem tega
Za Sheri Boyle, mamo treh otrok, se je odvisnost od stresa začela na fakulteti pod težo zelo zahtevnega urnika in potrebe, da se počutijo vredne. "Navadila sem se delati več ur in si vzeti malo časa zase," pravi. "Takoj po diplomi sem postal šolski psiholog in še naprej sem razmišljal, da moram dokazati svojo vrednost." Pod tem pritiskom je Boyle začel piti ogromne količine sode in kave ter nenehno razmišljal o svojih opravilih seznam. Boyle je šele ob rojstvu svojega prvega otroka spoznal obseg svoje odvisnosti od stresa. "Moje življenje se je popolnoma ustavilo," pravi Boyle. »Zdaj sem veliko sedel in opravljal naloge, ki zahtevajo [d] potrpljenje in se premikajo počasneje. To je bilo izredno težko. "
Počitek in sprostitev
Ko se je Boyle začel ukvarjati z jogo, da bi našel nekaj časa za sebe, med meditacijo ni mogla mirno sedeti. Namesto da bi se sprostila, bi pogledala na uro, a se je tega držala in sčasoma ugotovila prednosti sprostitve. Danes pomaga drugim pri premagovanju odvisnosti od stresa kot inštruktorica joge, mame pa spodbuja k reševanju lastnih potreb, čustveno, fizično in prehransko. "Ko zjutraj vstanete, se najprej nahranite," pravi. "Pri meni tako deluje bolje. Napolnim skodelico, preden napolnim druge, zdaj pa je napolnjena s hranili z nizko vsebnostjo sladkorja. "
Odkrijte prehranske nasvete za zaposlene mame >>
Stres = Ravnotežje
Gina Holmes, mati in pisateljica, je imela podoben odnos s stresom, vendar se je njen začel v precej zgodnejši starosti. Odraščanje z občutkom nestabilnosti zaradi družinskih pretresov je Holmesa pustilo s popačeno normalno perspektivo. "Stres je postal tisto, kar sem poznala," pravi. "Mislil sem, da je to normalno in če nisem pod stresom, se mi zdi življenje neuravnoteženo." Holmes je kot mama prepoznala svojo težnjo, da bi po branju dveh knjig, ki odpirajo oči, prevzela več, kot bi morala. Soodvisno Ne več avtorja Melody Beattie in Meje avtorja Henry Henry Cloud in dr. John Townsend. "Kot ženske smo seveda skrbnice in ustvarjene," pravi. »Pogosto pa prevzamemo tisto, kar drugi lahko in morajo narediti zase. Tako kot v mojem otroštvu se navadimo, da se počutimo pod stresom, ko pa nismo, se nekaj počuti, čutimo, da smo na nekem področju ohlapni in prevzamemo več. "
Cikel stresa
Za Holmesa je bilo tako kot mnoge mame vzpostavitev in spoštovanje meja ključnega pomena za opustitev stresa. "Učenje dobrih meja, kako reči ne in zakaj je tako pomembna beseda ne samo zame, ampak tudi za druge, mi je pomagalo končati cikel stresa," pravi. Holmes se v svojem novem romanu loti te teme, da bi svoje izkušnje delila z drugimi ženskami. Steklena krila. Spodbuja druge mamice, odvisne od stresa, da se naučijo moči "ne" in zaupajo drugim, da opravljajo svoje delo, namesto da čutijo potrebo, da vse prevzamejo nase.
Sprostite se
April je mesec ozaveščanja o stresu. Ugotovite, kako s temi nenehno prenehati biti zaskrbljen, razočaran in pod stresom nasveti mreže zdravstvenih virov.
Fotografija Gine Holmes Caseyja Blankenshipa
Več o premagovanju stresa
Nasveti za odpravo stresa za zaposlene mame
Jejte svojo pot do manj tesnobe
5 Prigrizki, ki odpravljajo stres
