Podoba telesa in mit o popolnosti - SheKnows

Malo verjetno je, da bomo na naslovnici tiska ali spletne revije katere koli ženske videli kakšno tipično Američanko. Naloga medijev je prodati mit o popolnosti. Kako zaščitite svojo samopodobo pred nevarno obljubo popolnosti, ki jo ponujajo mediji? Tu so načini za spodbujanje zdrave samopodobe v sebi.

Povezana zgodba. 8 možnih razlogov za bolečine v sklepih

Nezadovoljen

Ste kdaj dobro pogledali naslovnice ženskih revij, namenjenih fitnesu ali lepoti? V mnogih primerih so modeli tanki, vendar niso "fit" in imajo telesa, ki jih povprečna ženska ne more doseči. Ali ne bi morala naslovnica ženske revije pokazati pravo žensko in ne samo še eno "popolno" telo? Na žalost je naša družba zelo "usmerjena navzven" in naloga medijev je prodati mit o popolnosti. Kupujemo mit.

Nevarne obljube

Tudi sami se kaznujemo, ker nimamo popolnih teles. Naše telo je krivo, da nismo zadovoljni - z našimi odnosi, službami in življenjem. Zato zanikamo svojemu telesu sladice, nova oblačila in celo ljubezen. Na žalost mnogi od nas sovražijo svoja telesa (ali določene dele) in to negativno

podoba telesa zastruplja preostanek naše samopodobe. Če ne ljubite vseh, kako ste lahko res srečni?

Kako zaščitite svojo samopodobo pred nevarno obljubo popolnosti, ki jo ponujajo mediji? Bodite iskreni do sebe in vadite samoprejemanje. Zaradi genetike in telesne vrste vsi ne moremo biti vitki, vendar smo lahko vsi zdravi. Namesto da se primerjate z modelom, ki ga vidite v reviji ali na spletu, se poglejte v ogledalo in poiščite svoj standard lepote. Vprašajte se, ali telo hranite s hranljivo hrano in redno telovadite. Vprašajte se, ali imate zdravo težo - za vas.

Poleg tega samoprejemanje pomeni, da se odločite, da se boste dobro počutili in skrbeli zase, ne glede na družbene standarde. Če imate radi sebe, ljubezenske ročaje in vse to, na vaše občutke glede vašega telesa ne bodo vplivale medijske podobe.

Naredite mir s svojim telesom

• Nehajte secirati svoje telo. "Všeč so mi stegna, vendar sovražim debel želodec," na primer škodi vaši podobi o sebi. Cenite, kako dobro vaše celotno telo deluje skupaj, da boste ostali močni. Ljubi te celega.
• Ne kaznujte svojega telesa z igranjem miselnih iger s hrano. Hrana ni sovražnik. Jejte zdravo, vendar ne obsedite. Če si privoščite užitke, preprečujete prenajedanje in imate nadzor. Osredotočite se na to, kdo ste, in ne le na to, kako izgleda vaše telo.
• Priznajte sebe in ne samo svojega telesa. Kakšna so vaša darila, talenti in sanje? Kaj ste storili, da odkrijete svoja skrita sredstva? Koliko življenj ste se dotaknili? Kako je svet boljši, ker ste v njem?
• Govorite s seboj ljubeče in pozitivno. Borite se proti negativnemu samogovoru s komplimentom. Iščite dobro in ga pohvalite. Spomnite se, kako čudoviti ste.
• Uživajte, če ste le živi. Bodite hvaležni za vse, kar imate, in vse, kar lahko doživite. Življenje je prekratko, da bi bilo lahko nesrečno zaradi zunanjih stvari, ki bodo sčasoma izginile. Osredotočite se na to, da vsak trenutek živite od znotraj navzven.
• Razvajajte svoje telo. Privoščite si nego obraza, manikuro ali pedikuro. Privoščite si dolgo vročo kopel z mehurčki. Nosite čudovito dišavo.
• Snemite očala v rožnati barvi. Poglejte druga resnična telesa okoli sebe. Večina nas ni manekenka. Cenite lepoto svojega telesa in se nehajte primerjati s sijajnimi medijskimi podobami.
• Naučite se osnov vadbe in prehrane ter si postavite realne cilje. Vedno se morate osredotočiti na svoje zdravje.
• Bodite zvezda svojega fitnes programa. Hodite, tecite, kolesarite ali delajte aerobiko. Z vadbo se počutite dobro v svojem telesu. Pogosto privoščite svojemu telesu zabavne dejavnosti, v katerih se počutite dobro.
• Oblecite svojo samopodobo tako, da skrbite za svoj videz. Nosite oblačila, ki laskajo vaši postavi, ne glede na velikost. Nehajte čakati, dokler ne izgubite »malo več teže«, preden se dobro počutite.
• Vprašajte za podporo. Prosite za spodbudo družine in prijateljev, ko je življenje stresno in/ali se počutite slabo.
• Osredotočite se na celostno in izpolnjeno življenje- tako osebno kot poklicno. Uživajte v družini, prijateljih in, kar je najpomembneje, v življenju. Vsak dan naredite nekaj, kar vam prinaša veselje.

Več o podobi telesa

Lady Gaga: S fizičnim pomanjkljivostjo maha s srednjim prstom
Nova knjiga Dieta z masažno kadjo želi odpraviti slabo podobo telesa
Motnje hranjenja, težave s težo so pogoste pri ženskah, starejših od 50 let