Veliko se spremeni, ko imaš v hiši novega otroka - in ena hollywoodska mama pravi, da je njen drugi otrok navdihnil presenetljivo pretrese. Hilary Duff zdaj prisega na bodybuilding treninge, ko je odrezala kardio, je nekoč gradila svojo rutino. Čeprav Duff nikoli ni mislil, da bo navdušen oboževalec težkega dviganja, vztraja, da se "nikoli ni počutila tako močno, ampak vitko". Bonus? Prihrani celo čas, dragocen izdelek za vsako mamo (ali žensko nasploh!).
Duff je o ekskluzivnem intervjuju z Zdravje žensk, priznati izogibala se je dvigovanju težkih uteži v telovadnici. "Mislil sem, da mi ni treba delati velikih uteži, ker se bom, če bom delal velike uteži, povečal. Ponavadi hitro gradim mišice, «je povedala za revijo. Vendar 32-letniku ni minilo dolgo mama sina Luce, 7, in hči Banks, 13 mesecev, da bi spoznala, da so vaje za bodybuilding v njenem najboljšem interesu. "Dvignem in počepnem ter uporabljam mreno z veliko težo in nikoli se nisem počutil tako močnega, ampak vitkega."
Ko je po kardio vadbi začela opažati vzorec utrujenosti in lakote, je svoje vadbe spremenila v popoln režim treninga moči. "To je tako drugačen, učinkovitejši način dela," je dejala. Seveda še vedno dobiva nekaj kardio vadbe, tako da preganja svoje otroke.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Včeraj sem resno užival (se lovil*) z Banks na zabavi @happylittlecamperbaby! Razburljive stvari prihajajo! Sledite @happylittlecamperbaby in @veedanatural za vse naravno trajnostno vsegghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Hilary Duff (@hilaryduff) vklopljeno
Duffjevi začetni pomisleki so zelo povezani, kajne? Dvignite roko, če ste se vrgli na nešteto eliptičnih strojev, pri tem pa se izogibajte utežim iz strahu pred "povečanjem količine"? (*Dvigne roko*) glede na Čas revija, le približno 20 odstotkov Američanov krepi mišice ki delujejo na velike mišične skupine (v primerjavi s približno polovico tistih, ki izvajajo priporočeno količino aerobne aktivnosti). Vendar pa trening moči pomaga povečati presnovo, okrepiti kosti, zmanjšati tveganje za nekatere bolezni in drugo.
Po Duffovem mnenju s prilagodljivim dietnim trenerjem krepi koristne rezultate, ki jih vidi pri vadbi bodybuildinga. Ustvarja ji tedenski meni na podlagi stvari, ki so ji všeč, na primer vina in mandljev, prekritih s čokolado. "V bistvu vam šteje vaše makre," je rekla, "in to je bilo neverjetno, ker je v bistvu kot matematična enačba, ki ji sledim, in zame je bila zelo uspešna."
Torej lahko pijete vino in se počutite kot totalni hudič zaradi težkega dvigovanja? Prijavite se.
