Uradno je: Supermodel Gisele Bundchen in soprog Tom Brady pričakujeta otroka št. 2! Boks, oblečen v bikini, so pred kratkim v Kostariki opazili z naraščajočim dojenčkom. Z drugim svežnjem veselja na poti in 32. rojstnim dnevom to poletje (20. julij) je veliko za praznovanje!
Kako supermodel ostane dolg in suh
Ustrezna nosečnost
Nič nenavadnega, da pokaže to neverjetno telo, angel Victoria's Secret zagotovo olajša vzdrževanje forme. Med nosečnostjo št. 1 (s sinom Benjaminom, ki je zdaj star 2 leti) je bila še vedno oblečena vmaterinstvo oblačila v devetem mesecu! Bundchen je povedal Vogue leta 2010: »Pazil sem, kaj sem pojedel, in pridobil sem le 30 kilogramov. Kung fu sem delal do dva tedna pred rojstvom Benjamina in jogo tri dni na teden.
Zakaj kung fu?
Brez dvoma bo med nosečnostjo št. 2 nadaljevala z namenskimi vadbami, zato smo se pogovarjali z njenim učiteljem kung fuja Yao Li iz Bostonski inštitut Kung Fu Tai Chi, da si ogledate njeno rutino.
"Gisele je zelo osredotočena in zelo disciplinirana. Pogosto sem presenečen nad tem, kako hitro dojame odtenke gibov. Ko jo učim novih tehnik, se pogosto zdi, kot da jih že pozna, «pravi Li. "Je zelo intuitivna in ve, kaj je potrebno, da bo poteza videti pravilna."
Bundchen, ki je zadnja štiri leta sodeloval z Lijem, trenira povprečno trikrat na teden za 90-minutne vadbe. Prednosti kung fuja-močno telo, čist um in umirjen duh ter samoobramba-so resnično navdihujoče.
»Delo z držo in tehnike brcanja izboljšajo mišični tonus in prožnost v spodnjem delu telesa. Blokiranje vaj in ročnih tehnik deluje enako za zgornji del telesa, zlasti za ramena in roke, «je povedal Li OBLIKA. "Vaje, ki združujejo delo z rokami in nogami, zahtevajo moč in okretnost v osrednjih mišicah ter pomagajo povečati koordinacijo in ravnotežje."
Giseleina rutina vadbe
Dinamični dvojec začne vadbo z raztezanjem 10 do 15 minut, nato pa sledijo posamezni udarci in sparing vaje. Nato vadijo oblike (določena rutina koreografiranih tehnik, ki so lahko ročna oblika ali oblika orožja, na primer palica za lok, sulica ali naravnost meč). Nazadnje opravijo dodatne treninge moči zgornjega dela telesa in trebušno delo.
Rezultati
Očitno deluje za Gisele. "Učenje kung fua je vznemirljivo in polno energije... začutiti morate, kaj je to in če tega ne poskusite, ne boste vedeli!" Li pravi.
Zato smo bili navdušeni, ko je mojster kung fuja delil vzorčno rutino svojega vzornega odjemalca. Preberite o celotni vadbi na spletnem mestu SHAPE.com!
Pazi: zdravi nasveti Brooke Burke
Ples z zvezdami gostiteljica Brooke Burke daje zdrave nasvete za mame in njihove družine.
Več o SHAPE
Ste pripravljeni kot navijačica NFL?
Najboljši bikini kampi na A-seznamu
20 Zvezdnice so bile kritizirane zaradi svojih obrisov
