Ne dovolite, da jutranje hitenje ovira nastanek zajtrk Za vašo otroci! Imamo 10 idej za zajtrk, ki so prijazni do otrok in so kot nalašč za mamo na poti. Enostavna, hitra in enostavna za izdelavo, v hipu boste pred vrati.
Angleški mafini s šunko in sirom
To hitro in enostavno recept za zajtrk vsebuje beljakovine, tako da bodo vaši otroci pripravljeni na produktiven dan v šoli. Zajtrk z visoko vsebnostjo beljakovin začnite dan in se osredotočite na vsakodnevne dejavnosti.
Angleški muffin prerežite na pol in prelijte z razlomljenim jajcem; pol mikrovalovne pečice 1 minuto na mikrovalovni plošči; na vrh z rezino sira in delikatesno šunko; pokrijemo z drugo polovico angleškega kolačka. V mikrovalovni pečici 15 do 30 sekund, da se sir stopi. Uživajte! Res se mudi? Zavijte v prtiček in pojdite!
Začinjena instant ovsena kaša
Navadni instant ovseni kosmiči se bodo otrokom morda zdeli motni, vendar primešajte žlico njihove najljubše marmelade in to je "takojšen" hit! Poskusite tudi 1 žlico arašidovega masla za dodatne beljakovine, 1 žlico čokoladnega lešnikovega namaza nutella, 1/4 skodelice granole za drobljenje, 1/2 banane (narezano) ali 2 žlici rozin. Možnosti za instant ovsene kosmiče so neskončne.
Mešanica poti za zajtrk
Napolnite vrečko z zadrgo v velikosti sendviča z 1/4 skodelice narezanih mandljev, 1/4 skodelice rozin, 1 žlico polsladkega čokoladni čips in 1/2 skodelice granole za hiter in enostaven zajtrk na poti, ki bo zadovoljil vašega otroka sladkosned! Mandlji vsebujejo beljakovinski udarec, granola pa jim bo pomagala ohraniti energijo. Preklopite stvari in poskusite z jogurtom pokrite rozine ali 2 žlici sladkega kokosa. Naredite jih prejšnji večer, zato morate le pograbiti in oditi!
Preprost smoothie iz jagod
Mešalniki so lahko vaš najboljši prijatelj, ko se vam mudi spraviti otroke pred vrata! Poskusite smoothie za zajtrk tako, da dodate 1/2 skodelice ledu, 1/4 skodelice mleka in 1/2 skodelice jagod za preprost smoothie iz jagod. Zmešajte stvari tako, da za sladko poslastico dodate banano, zamrznjene borovnice ali celo čokoladno mleko. Prejšnji večer pripravite tekoče sestavine, zato morate le dodati led, premešati in preliti! Preverite še nekaj recepti za smoothie iz svežega sadja tukaj.
Jogurt in granola
Trgovine z živili ponujajo na ducate možnosti za jogurt na poti. Majhne porcije posamezne velikosti so kot nalašč za hiter zajtrk. Vzemite nekaj otrokom prijaznih okusov, kot sta jagoda in banana; povežite z 1/3 skodelice granole v vrečki z zadrgo s plastično žlico. Pripravljen v manj kot minuti in hranljiv, bo vašemu otroku všeč ta mešanica in jedi zajtrk!
Zavitek za zajtrk z bananami
Obloge iz tortilje omogočajo enostaven zajtrk na poti z neskončnimi možnostmi. Zelo radi narežemo banano in jo dodamo 2 žlici arašidovega masla v tortilji ali pa poskusimo krem sir in narezane jagode. Zavijte tortiljo in pojdite!
Burryto s sirastim zajtrkom
Za pikanten zvitek napolnite tortiljin zavitek z umešanimi jajci, šunko, narezano na kocke, in sirom. V mikrovalovni pečici za 20 do 30 sekund in ste pred vrati! Veseli boste, da bodo vaši otroci uživali v zajtrku, polnem beljakovin, in otrokom bo všeč ta sirast burrito!
Sveže sadje
Sadje je verjetno najhitrejši in najlažji zajtrk na poti. Otroci imajo radi sladek okus sadja, mame pa poznajo svoje hranilne moči za energijo, osredotočenost in duševno vzdržljivost. Banane pakirajo kalij, jabolka pa so napolnjena z vlakninami, ki otroke hranijo do kosila. Porcijo arašidovega masla ali vanilijevega jogurta zapakirajte v majhno plastično posodo za namakanje, če se vaši otroci naveličajo tega zajtrka na poti.
Pizza s sirastim paradižnikovim zajtrkom
Kdo pravi, da za zajtrk ne morete piti pice? Nazdravimo bagelu ali angleškemu kolačku; na vrh z 2 žlicama sira mozzarella z nizko vsebnostjo maščob; nanesite tanke rezine paradižnika in na vrhu naribano čebulo. V mikrovalovni pečici 20 sekund ali dokler se sir ne stopi. Druge ideje za preliv: šunka na kocke, umešana jajca, sir cheddar itd.
Pita omleta
Omlete niso več sobotni jutranji luksuz. Napolnite žep za pita z umešanimi jajci, zdrobljeno feto ali drugim sirom, na kocke narezanim paradižnikom in špinačo za hitro in zdravo omleto iz pita. Poskusite "sladek" žep iz pita, napolnjen z narezanimi jagodami in kremnim sirom!
| Poskusite te otrokom prijazne na poti ideje za zajtrk in nam povejte svojega najljubšega! Ne boste samo uživali prednosti zajtrka, vendar ne bo trajalo več kot nekaj minut za pripravo teh okusnih jedi! |  |
Več idej za zdrav zajtrk
6 preprostih zamenjav za bolj zdrav šolski zajtrk
5 receptov za zajtrk, ki bodo všeč mami in otrokom
5 enostavnih zajtrkov na poti
