Moram biti iskren, vendar me nekaj stvari bolj moti kot tiste zapestnice s števci korakov, ki me spominjajo na to, kako malo aktivnosti sem naredil za ta dan.
Številka 212 mi utripa nazaj in že je opoldne. Vem, da sem bil danes len, pedometer. Vem, da bi moral zjutraj v telovadnico.
Že se počutim grozno; Ne potrebujem pripomočka, da bi si ga drgnil v obraz. Tudi moj hišni pes misli, da sem zdaj del pohištva, niti se ne trudim pogledati navzgor, ko vstopim v sobo.
Več:Bi vam lahko Eminemova glasba pomagala pri hujšanju?
Zadnja stvar, ki jo potrebujem, je slavna ura, ki ve vse, kar mi pove, koliko korakov moram narediti čez dan.
No, vsaj tako sem mislil, preden sem prebral najnovejšo raziskavo iz The George Institute for Global Zdravje. Za zapisnik, kolegi s kavča, to ni dobro.
Ugotovilo je, da ko sedeči ljudje so povečali svoje dnevne korake, zmanjšali so tudi tveganje, da bodo končali v zgodnjem grobu.
Ljudje, ki so povečali svoje dnevne korake s 1.000 na 10.000 korakov na dan, lahko zmanjšajo možnosti za smrt raziskave so pokazale, da jih je predčasno za neverjetnih 46 odstotkov znova ugotovilo, kako slab je sedeči način življenja res je.
V raziskavi je sodelovalo tri tisoč neaktivnih moških in žensk, starih okoli 58 let, iz vse države. da so raziskovalci lahko naredili neposredno povezavo med koraki, zabeleženimi s pedometrom, in neposrednimi vplivi teh številk na enega zdravje.
»Udeleženci so dobili pedometre, podatke pa smo zbrali na začetku in spet približno pet let kasneje med sojenjem za merjenje števila korakov, ki so jih naredili vsak dan, «je dejal profesor Terry Dwyer je rekel.
Več:7 Orodja za aktiviranje
Če se vam zdi misel, da bi naredili 10.000 korakov na dan, pet dni na teden, zastrašujoča, za to se lahko zahvalite Japoncem. Na idejo so prišli v 60. letih, ko so lokalni raziskovalci ugotovili, da bi številni koraki na dan prižgali približno 20 odstotkov dnevnih kalorij.
Zdaj zdravstvene organizacije po vsem svetu, vključno z Nacionalno fundacijo za srce Avstralija, priporočamo ljudem, da naredijo 10.000 korakov na dan za izboljšanje zdravja in vitalnosti.
Merilniki števcev delujejo, študije pa dokazujejo, da ja, ti dnevni opomniki dejansko lahko povečajo dnevno telesno aktivnost ljudi bolj kot kdaj koli prej.
"Na moje presenečenje se je pokazalo, da te majhne naprave povečajo telesno aktivnost za nekaj več kot 2000 korakov na dan, "je povedala dr. Dena Bravata, višja raziskovalka s Stanfordske univerze Zdravilo.
"To je daleč v pomoč ljudem pri izpolnjevanju nacionalnih smernic za vsakodnevno telesno aktivnost."
Bravata je v svojih študijah ugotovila, da so uporabniki pedometrov v enem nizu poskusov povečali svoje dnevne korake za 2491 korakov več kot udeleženci brez njih.
Ne samo, da pripomočki ljudem pomagajo pri hujšanju, ampak jih spodbujajo, da upoštevajo vsakodnevno aktivnost, ki jih navdihuje, da se pogosteje gibljejo. Videti je, da bom svoji slavljeni uri morda moral dati še eno priložnost.
Le 9.788 korakov do konca.
Kaj menite o pedometrih? Ali ga uporabljate? Sporočite nam spodaj.
Več:10 najboljših funkcionalnih vaj za fitnes celega telesa
