Ne dovolite, da vam življenje črpa energijo. Dajte si zagon s temi vrhunskimi tehnikami sproščanja in se v kratkem času počutite oživljene in redke.
Branje
Če mirno sedite in 10 minut berete dobro knjigo, se lahko znebite stresa in se pomirite. Branje vam pomaga osredotočiti možgane, telesu pa se bo umirilo in bolj logično pristopilo k vašim težavam. Če za nekaj minut pobegnete od skrbi, boste takojšnje okrepitve in nedvomno bo rešitev veliko jasnejša, ko se vrnete k težavi.
Predstavljajte si končno točko
Če se borite z nalogo in se vam zdi, da ne morete nadaljevati, si vzemite minuto, da si predstavljate, da jo dokončate. Pomislite, kako dobro se boste počutili, ko končate, namesto, če končate. V mnogih situacijah lahko pozitivno razmišljanje naredi razliko med neuspehom in uspehom. Ne skrbite, ali lahko dokončate nalogo - samo vedite, da zmorete. Če boste videli konec, boste imeli veliko več energije za reševanje težav.
Vzemite si odmor za jogo
Če si vzamete trenutek za popolno sprostitev, boste lajšali napetosti in telesu dali počitek. Občutek stresa lahko resnično izčrpa vašo raven energije, zato vam lahko tiho sedenje daje zelo potrebno okrepitev. Lezite na hrbet z nogami, naslonjenimi na blazino ali sedež stola. Roke pustite sproščene ob telesu z dlanmi navzgor in navzgor. Po 10 minutah počasi spustite noge in se prevrnite na bok. Povečanje višine vaših nog bo pripomoglo k hitrejšemu dotoku krvi v vaše telo, zlasti v možgane, kjer ga najbolj potrebujete, kar vam bo dalo energijo.
Vaja
Poleg tega, da si lahko zbistrite glavo, vam ritmično gibanje hoje dejansko pomaga razbremeniti stres. Vzemite si 10-minutni odmor od službe ali družine in si privoščite počitek. Kmalu se boste počutili pomlajene. Tudi vadba vam bo dala energijo, zato se, če se resnično želite počutiti, odpravite na petminutni tek.
Več energičnih nasvetov
10 najboljših živil, ki dajejo energijo
10 najboljših nasvetov, kako popoldne ponovno napolniti z energijo
Začnite z zagonom: kako obnoviti jutro
