Verjetno ste že slišali probiotiki, dobro" bakterije ki naravno živijo v našem prebavnem traktu. Toda ali ste vedeli, da je treba te bakterije hraniti vsak dan, in to vlakno igra ključno vlogo pri njihovem uspehu? Prebiotiki so posebne vrste vlaknin, ki dejansko hranijo probiotike. Evo, zakaj so dobre bakterije tako pomembne in kako lahko vaše prehranske izbire povečajo njihovo število.
Probiotiki so dobri za črevesje
Probiotiki pomagajo pri prebavo, krepijo imunski sistem in pomagajo ohranjati črevesne bakterije zdrave. Če poskušate v prehrano vključiti več probiotikov jogurt z živimi kulturami ali z jemanjem probiotičnih dodatkov, dobro za vas! Toda probiotiki so le polovica zgodbe. Da bi uspeli, je treba probiotike ustrezno hraniti in tam pridejo prebiotiki.
Fiber up: Jejte več prebiotikov >>
Prebiotiki so bistveni za zdravje prebavil
Prebiotiki - posebne vrste vlaken iz sadja in zelenjave - hranijo dobre bakterije v črevesju in spodbujajo njihovo rast. Razmišljajte o prebiotikih in probiotikih kot ekipa, ki skupaj sodelujeta pri ohranjanju uravnoteženega prebavnega sistema. Na žalost večina Američanov ne dobiva dovolj prebiotikov - kako lahko torej poskrbite, da bodo vaše dobre bakterije ostale močne?
Kako lahko vlaknine pomagajo pri izgubi teže>>
Vlaknite, da nahranite dobre bakterije v telesu
Dnevni zdravstveni rutini lahko dodate prebiotike tako, da zaužijete več živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnate žitarice, banane, čebula, soja in česen. Lahko vzamete tudi dodatek, na primer žvečljivo FiberChoice, ki vsebuje prebiotik, imenovan inulin - enaka zdrava vlakna, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi. Pomaga vam lahko, da vsak dan vzamete nekaj vlaknin, ki jih potrebujete (priporočeni dnevni odmerek 25 do 30 gramov), skupaj s prebiotiki, da podprete dobre bakterije v vašem sistemu.
8 preprostih načinov, da dobite odličen okus hrane, bogate z vlakninami >>
Veliko delaš, da ostaneš zdrav. Toda tudi ženske, ki živijo bolj zdravo, morda ne storijo vse za svojo prebavo in zdravje celega telesa. Z malo načrtovanja je enostavno pridobiti več dnevnih vlaknin in prebiotikov, ki jih potrebujete za izboljšanje svojega počutja zdaj in v prihodnosti.
Več nasvetov za zdravje in prehrano
? Pomen vitaminov?
"SheKnows TV vam pomaga pri zdravem življenjskem slogu s pravilnimi vitamini."
Več o prebiotikih, probiotikih in zdravju prebave
- Probiotiki in zdravje otrok
- Pridobite več probiotikov: bakterije, ki so dobre za vas
- Jogurt: izberite svojega živega, aktivnega in probiotika
