Sezona gripe je spet tu in s prihodom prihaja možnost, da boste na koncu kašljali, kihali in si prizadeli pot skozi zimo. Verjetnosti pa ni nujno, da postane resničnost: Letos se lahko izognete statistiki gripe. Tukaj je nekaj preprostih in pomembnih načinov za preprečevanje virusa.
Naredite cepljenje proti gripi
Najpomembnejši in najlažji način za preprečevanje gripe v tej sezoni je cepljenje proti gripi. Zdravje Kanada priporoča letno cepivo proti gripi skoraj vsem, zlasti tistim, pri katerih obstaja veliko tveganje za razvoj zapletov zaradi gripe. Obiščite svojega zdravnika, da se pogovorite o možnostih cepljenja proti gripi in o tem, ali ste dober kandidat za cepljenje.
Ne delite hrane/pijače
Klice potujejo skozi slino in telesne tekočine, zato se izogibajte deljenju pribora in posode z nikomer drugim. Tudi če nekdo ni videti bolan, je lahko še vedno okužena z virusom gripe.
Umijte si roke z milom in vodo
Raziskava Kanadske agencije za javno zdravje
kaže, da sta milo in voda učinkovitejša pri preprečevanju širjenja okužbe kot antibakterijski geli in razkužila. Ključno je vedeti, kako si pravilno umiti roke. Če želite ubiti vse bakterije, ki ste jih nabrali med potovanjem na delo ali s stiskom roke nekoga, močno drgnite tace skupaj 10 sekund –Ali toliko časa, kolikor je potrebno, da zapojete vesel rojstni dan - tako boste čistili med prsti in pod nohti.
Uživajte uravnoteženo prehrano
Imunski sistem potrebuje različna hranila za ohranjanje zdravja in optimalno delovanje, zato jejte uravnoteženo prehrano s sadjem in zelenjavo. Eden najpomembnejših vitaminov za boj proti gripi je vitamin C; njegove antioksidativne spojine preprečujejo poškodbe prostih radikalov in povečujejo proizvodnjo belih krvnih celic v telesu, ki jih imunski sistem uporablja za boj proti bakterijam.
Dovolj spite
Telo potrebuje počitek, da se pozdravi in popravi pred poškodbami prostih radikalov, ki jih preživi čez dan. Za vzdrževanje zdravega imunskega sistema je potrebno tudi sedem do deset ur spanja na noč. Zagotovite svoje spalno okolje je ugoden za spanje - to pomeni temno in hladno - in počitek je vedno prednostna naloga.
 |
»Nizkotehnološki, osnovni higienski ukrepi so lahko zelo učinkoviti pri preprečevanju gripe. Ti ukrepi vključujejo pogosto umivanje rok, razkuževanje površin in kljuk na vratih ter izogibanje neposredni izpostavljenosti ljudje, za katere se sumi, da so okuženi z gripo, se zdravo prehranjujejo s polnovrednimi živili in dobro spijo. " - dr. Eric Udell, N.D. |
Preberi več
Kdo potrebuje cepljenje proti gripi?
5 načinov za preprečevanje sezonske gripe
5 Miti o gripi
