Bliža se čas vrnitve v šolo in imeti ideje, kaj otrokom spakirati za kosilo, je pametno.
Kaj je za kosilo?
Ko gre za pakiranje škatel za kosilo, gre za ravnovesje in raznolikost. Delimo nekaj okusnih in zdravih kosil, ki jih bodo vaši otroci zagotovo pojedli.
Če svojim otrokom zapakirate samo eno glavno jed in jim tega slučajno ni všeč ali pa tega dne niso razpoložen, se lahko odločijo, da sploh ne bodo jedli ničesar. In to jim bo otežilo produktivno preživetje preostalega dneva. Pameten način, da se temu izognete, je pakiranje glavnega obroka skupaj z nekaj drugimi prigrizki in priboljški. Tako bodo verjetneje našli nekaj stvari, ki so jim všeč, in dobili hrano, ki jo potrebujejo za ta dan. S tem v mislih delimo nekaj kombinacij, ki jih sestavite, ko pride čas za vrnitev v šolo.
Kosilo št. 1
- Piščanec na žaru (narezan ali nariban) v zavitku z več zrni z rezinami paradižnika, naribano solato, potresom feta sira in brizganjem gorčice
- Naravni prigrizek, kot je npr Kašijeva jagodna žitna ploščica
- Sadni jogurt, na primer 100-gramske skodelice Oikosa ali banana
Opomba: Prigrizke in skodelice za jogurt lahko včasih napolnite s sladkorji in drugimi dodatki. Zato pred nakupom preberite seznam sestavin.
Kosilo št. 2
- Nekaj rezin cheddar sira, nekaj rezin mesa brez konzervansov, na primer Naravni izbor živil iz javorjevih listov, pečene piščančje prsi, in brizg gorčice na baglu z več zrni
- Vrečka otroškega korenja, češnjevega paradižnika in rezin kumar
- Hruška
Opomba: Veliko delikatesnega mesa je polno dodatkov in konzervansov, zato preverite seznam sestavin na pakiranem mesu in izberite tiste z naravnimi sestavinami. Ali še bolje, uporabite meso, ki je ostalo večerjo prejšnji večer, na primer naribane piščančje prsi ali tanko narezano goveje meso.
Kosilo št. 3
- Domači čili v dobro zaprtem termosu
- Kosi sira, kot npr Babybel minis
- Sveže celo jabolko ali rezine jabolk, konzervirane v limoninem soku
Opomba: Puščajoč termos, ki pusti lepljivo ali mokro tekočino po škatli za kosilo, lahko otroke popolnoma izključi iz prehranjevanja. Zato uporabite termos s tesnim pokrovom in ga popolnoma zaprite.
Kosilo št. 4
- Nekaj žlic domača jajčna solata damo med nekaj listov solate na polnozrnatem kruhu
- Majhna vrečka domača mešanica poti
- Pomaranča
Opomba: Če jajčno solato postavite med nekaj suhih listov solate, bo kruh ostal mehak in suh do kosila. Sendvič zavijte v plastično folijo in ga položite v posodo, ki jo je mogoče zapreti, da se prepričate, da ostane nedotaknjen.
Več idej za šolsko kosilo
Ustvarjalni načini za preprečevanje šolskega kosila
Načini, kako prehrano vključiti v šolsko kosilo vašega otroka
Popolnoma zapakirana šolska kosila
