Še 5 korakov za spanje brez solz
Ne obupajte prezgodaj.
Čeprav ima vsak otrok posameznika spi potrebe, večina otroci se niso pripravljeni odreči dremanju do tretjega leta. Številni otroci lahko zaradi nespečnosti postanejo razdražljivi in razdražljivi, kar otežuje sprostitev pred spanjem.
Poskrbite, da bodo čez dan dobili dovolj svežega zraka in telovadili.
Vaša babica je imela prav: otroci res bolj trdno spijo, ko se bolj igrajo na prostem. Samo ne eno uro pred spanjem, kar jih ponovno napolni z energijo!
Večina malčkov zlahka zaspi, če ležite z njimi.
In mnogi starši to počnejo. Drugi starši se uprejo skušnjavi, ker prepogosto sami zaspijo in izgubijo večere. To je individualni klic in ni sramota čakati, da bo vaš otrok malo starejši, preden pričakujete, da se bo uspaval - otrokom je s staranjem vse lažje. Številne zaposlene mame tokrat cenijo skupaj s svojimi otroki in obožujejo zgodnje spanje, nato pa ob zori vstanejo spočite. Slaba stran te navade je, da se morate, če otrok ni v vaši postelji, premakniti, kar vas zbudi. Druga pomanjkljivost je, da se lahko, ko se sredi noči med normalnimi cikli spanja rahlo prebudi, utegne ugovarjati vaši odsotnosti.
Vsi ljudje se ponoči med normalnimi cikli spanja rahlo zbudijo.
Statistično gledano se malčki, ki spijo sami, pogosto popolnoma zbudijo in iščejo mamo, saj spanje samo zanje ni naravno biološko stanje. Če ne želite, da se vaš malček ponoči pojavlja ob vaši postelji, ga boste morali naučiti novih spalnih navad, da se bo lahko ponoči uspaval.
Če ste dojili ali zibali svojega otroka, naj bi se ponoči zbudil, da bi vas iskal, zato ga bo treba dojiti ali spet zibati, da bo zaspal. Vaš cilj je zdaj, da mu pomagate, da udobno zaspi v svoji posteljici ali postelji. To pomeni, da ga spravite v posteljo, ko je buden, zato se navadi, da tam tudi sam zaspi. Prekinitvene navade so lahko izziv, saj ne more razumeti, zakaj ga zdaj ne negujete ali pretresate. Pričakujete lahko, da bo za vašo potreboval vašo fizično bližino. Na začetku mu lahko pomaga tudi, če ga nagradimo z zvezdniškimi lestvicami in nagradami.
Začni počasi.
Začnite (po vaši spalni rutini) z držanjem otroka, dokler ne zaspi - ne z ležanjem, kar postavlja ti v nevarnosti, da zaspi. Če je mogoče, izkoristite čas za meditacijo ali pomislite na nekaj čudovitega, česar se lahko veselite.
Naslednja faza je, da se dotaknete svojega otroka, vendar ga ne držite. Nato začnite sedeti poleg svojega otroka, medtem ko zaspi, ne da bi se ga dotaknili. Nazadnje sedite vse dlje (z dobro knjigo in svetilko, če lahko obvlada svetlobo), dokler niste pred vrati spalnice. Druga sprememba tega procesa je, da se tiho premikate po sobi, poravnate ali zložite perilo, medtem ko vaš malček zaspi. To zagotavlja občutek varnosti, ne da bi bil odvisen od vaše fizične bližine.
Sčasoma boste ugotovili, da vaš malček spi skoraj takoj, ko se njegova glava usede na blazino, in presenečeni boste, ko boste zvečer dejansko imeli čas zase!
Več nasvetov za malčke
- Zlomi malčkov: Kako priti do osnovne težave
- Ukrotitev pogostih izbruhov živcev
- Ljubiti svojega groznega, čudovitega malčka
