Oh, tvoje boleče noge! Od premajhnih sandalov do nepodpornih, ravnih japonk lahko poletni čevlji povzročijo veliko opustošenje vašim piščancem. Če upate na ozdravitev, zakaj ne bi preživeli nekaj časa bosi? Konec koncev ni časa, kot je poletje, da se sprehodite po travi brez čevljev. Poleg tega bodo vaše noge zadihale in dobrodošle olajšave zaradi pretesnih tangic ali ploskev. Torej, če ste pripravljeni na gol, preberite več o prednostih in nasvetih, kako ostati varen, medtem ko ste brez čevljev.
PREDNOSTI ODPORNIH STOPAL
Po mnenju strokovnjakov hoja ali tek bosi razvija mišično moč v stopalih, nogah in bokih, ki se običajno uporabljajo manj strogo, če so zaklenjeni v omejevalne čevlje. Poleg tega boste raztegnili in okrepili telečje mišice ter izboljšali obliko hoje ali teka, okretnost in ravnovesje. Nič čudnega torej, da številni vrhunski tekači redno trenirajo z nekaj bosih šprintov v travi. Če pa imate nekatere resne zdravstvene težave, kot so slaba cirkulacija, diabetična nevropatija in odprte kožne razpoke, strokovnjaki poudarjajo, da morate čevlje pustiti pripete.
Nič ne more premagati povečane čutne izkušnje, ki nastane ob občutku peska (ali trave ali umazanije) med prsti in pod njimi. Samo vprašajte 800 članov Društvo za bosonogo življenje, ki imajo 24 -urni videz brez čevljev. Ja, to vključuje vožnjo, nakupovanje in celo prehranjevanje!
OSNOVE PODAL
Očitno je, da tlakovana cesta z luknjami in potencialnim steklom ni kraj, kjer se lahko odrežete čevljem. Namesto tega se držite trdnih, a mehkih površin, kot so igrišča za golf (pojdite zgodaj ali pozno, ko igralcev golfa ni v bližini), atletska igrišča, parki, in dolgi odseki peska (ostanite blizu deske, kjer je pesek bolj natrpan, da se izognete poškodbam gležnja, ki se lahko pojavijo pri premehkem pesek).
Ko vstopite v boso rutino, začnite s kratkimi čevlji brez čevljev. Nekaj tednov se sprehajajte približno pet minut na dan, da okrepite dolgo mirujoče mišice stopal in gležnjev ter odebelite kožo na dnu stopal. Nato lahko počasi povečate čas hoje ali teka bosi, dokler ne dosežete dnevnih črtic približno 10 do 15 minut.
Nasveti, kako ohraniti noge brez čevljev
The Ameriška akademija za stopala in gležnje poročajo, da bo med milijoni Američanov, ki bodo to poletje hodili bosi, na tisoče utrpelo poškodbe, kot so ureznine in prebodne rane. Če se želite izogniti potovanju v urgenco, upoštevajte njihove bosonožne varnostne nasvete:
1. V 24 urah obiščite kirurga stopala in gležnja za punkcijsko rano. Upajmo, da med hojo bosi ne boste stopili na nič ostrega. Če pa to storite, takoj pojdite k zdravniku. Nesterilni tuji predmeti se lahko vtaknejo globoko v stopalo in povzročijo poškodbe tetiv in mišic, poleg tega pa obstaja nevarnost okužbe tkiva ali kosti. Kirurgi stopal in gležnjev so strokovnjaki na tem področju, zato si oglejte enega čim prej.
2. Nanesite kremo za sončenje na zgornje in spodnje dele stopal. Vaše noge so morda najbolj oddaljeni del telesa od sonca, vendar to ne pomeni, da so varne pred škodljivimi žarki. Da preprečite, da bi se vaše zoprnice opečele, nenehno nanašajte kremo za sončenje s SPF najmanj 15 z UVB in UVA žarki zaščita vsakih nekaj ur in še pogosteje, ko ste na plaži ali v bazenu (za več informacij o UVA in UVB žarki, beri Resnica o porjavitvi).
3. Uporabite zdrav razum. Ne odstranjujte možganov skupaj s čevlji. Ko hodite bosi, bodite še posebej pozorni in se izogibajte potencialno nevarnim območjem, kot so pohodniške poti (napolnjene z ostrimi kamni in koreninami), pa tudi motne reke, jezera in ribniki, ki lahko prikrijejo ostre predmete pod vodo. Poleg tega, če ste kje blizu tabornega ognja ali ognjemeta, si obujte čevlje. Vsako poletje se zaradi naključnih opeklin na nogah poškoduje na tisoče ljudi.
Greš brez čevljev? Naj bodo vaše noge ostre s temi nasveti za zdravo totsie. In če so vam bolj všeč sandali, poskrbite, da vam bodo dali podporo, da bodo vaše noge brez bolečin vse poletje.
