Za izravnavo trebuha je vsekakor potrebna vadba, vendar pomembno vlogo igra tudi to, kar jeste. Poskusite to hrano z ravnim trebuhom, da dobite eleganten, seksi želodec.
Če so počitnice pustile vaš trebušček čez pas, boste morda želeli založiti svoj voziček z več temi živili za ravnanje trebuha, da se vrnete v formo za pobeg na plažo.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, imenovanih katehini. Dokazano je, da katehini povečajo presnovo. Študije so pokazale, da je pitje zelenega čaja povezano z manjšimi pasovi - zato si privoščite skodelico ali dve na dan. Ne pozno zvečer, saj zeleni čaj vsebuje kofein (edini čaji brez kofeina so zeliščni ali tisani).
Borovnice
Ste na plesnem tečaju hip-hopa, da bi delali na svojem šesterčku? Dobra ideja! Ta visoko intenzivna vadba bo porabila maščobe in razkrila trebušne mišice-borovnice pa vam lahko pomagajo pri doseganju cilja. Vaše mišice potrebujejo kisik za kardio vadbo, antioksidanti (z njimi so napolnjene borovnice) pa podpirajo pretok krvi, ki prinaša kisik.
Jogurt
Daj te probiotike na delo! Morda ste znižali pas in maščobo okoli jedra, toda če imate napihnjenost, bodo ti ploski trebuhi prikriti. Znebite se napihnjenosti tako, da jeste nekaj jogurta. Žive kulture v nekaterih jogurtih pomagajo pri rasti probiotikov (dobrih bakterij) v črevesju, kar lahko pomaga zmanjšati škodljive bakterije, ki povzročajo napihnjenost. Jogurt prelijte z borovnicami za dvojni odmerek želodca (glejte zgoraj »borovnice«).
Avokado
To okusno sadje vsebuje veliko nenasičenih maščob. Te zdrave maščobe pomagajo preprečiti zvišanje krvnega sladkorja (kar lahko povzroči, da vaše telo shranjuje maščobe okoli vašega sredinskega dela). Kot prigrizek vključite polovico avokada (ki predstavlja 10 gramov teh mononenasičenih maščob). Poskusite to guacamole recept, za enega.
Ribe
Ribe nam skupaj z drugimi pustimi beljakovinami, kot sta piščančja prsa brez kože in svinjski file, pomagajo počutite se polni in prebava traja dlje... kar pomeni, da smo manj nagnjeni k prigrizku kmalu po jedi njim. Poleg tega beljakovine v ribah pomagajo pri izgradnji mišic (ne maščob)-s tem ste korak bližje cilju z ravnim trebuhom.
recepti za hrano z ravnim trebuhom
5 ribjih receptov s postrvmi
Borovnice, balzamika in feta
5 -slojni jogurt dip
