Teža je občutljiva tema, še posebej, če so vključeni otroci. Ne glede na to, ali ima vaš otrok prekomerno telesno težo, premalo telesno težo ali samo sumite, da ima negativno samopodobo, je težko je vedeti, kako govoriti o težavi, ne da bi mu dali kakšen telesni kompleks ali naredili kakšno stvar slabše.
Pravzaprav se otroci spopadajo s pritiski in negotovostjo glede svojega telesa, tudi če jih starši ne vidijo. Nedavna študija avtorja Mediji zdrave pameti Ugotovili so, da več kot polovica deklet in tretjina fantov, starih od 6 do 8 let, meni, da je njihova idealna teža tanjša od trenutne velikosti. Še bolj moteče je dejstvo, da se je do sedmega leta vsak četrti otrok vključil v nekakšno dieto.
Več:Ali ima vaš otrok prehranjevalno motnjo?
Kljub trudu otroci opazijo našo kulturno obsedenost s težo. Če jim želimo preprečiti eksperimentiranje z nevarnimi dietami ali slabe nasvete, je nujno, da odpremo komunikacijske linije in jih naučimo, kako vzgajati zdrav način življenja. Večina nas ni otrok
Kristi King je višja klinična dietetičarka na Teksaška otroška bolnišnica v Houstonu v Teksasu. Vsak dan svetuje otrokom in družinam pri občutljivih temah prehrane, zdravja in telesne teže staršem in zagotovila nekaj koristnih stvari, ki jih je treba in ne pomagati staršem pri začetku produktivnosti pogovor. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, ki jih ponuja staršem, kako razpravljati o teži.
Več:Zakaj svojih otrok ne bom naučil besede "debel"
Slika: Becci Burkhart/SheKnows
Ali: Namesto na težo se osredotočite na zdravje svojega otroka
Namesto, da sedite z otrokom, da bi se pogovarjali o velikosti njegovega telesa, se pogovorite o njegovem življenjskem slogu, stopnji aktivnosti in prehranjevalnih navadah. Pazite, da odpravite misel, da je velikost telesa najpomembnejša, ker je to lahko kontraproduktivno. "Želimo se osredotočiti na težo in videz ter se osredotočiti na zdravje," pravi King. "Ker na koncu želimo to doseči."
Ne: prezrite občutkov svojega otroka
Otroci so kompleksni ljudje s svojimi mislimi in čustvi, zato je pomembno, da z njimi ravnamo tako. King pravi, da je najboljši način za to, da postavite odprta vprašanja in bodite pripravljeni poslušati- aktivno poslušajte - kaj vaš otrok misli in čuti o svojem telesu. Nato uporabite njene misli in občutke za vodenje pogovora.
Ne: dovolite negativni samogovor
To velja za vašega otroka in zate. "Otroci se učijo iz vzorništva," pravi King. "Torej, če mama reče:" Oh, sovražim, kako izgledajo moja stegna, "bodo mlada dekleta in fantje to razumeli." Naj bo vaš otrok osredotočen na pozitivno naravnanost cilje, namesto da bi se osredotočila na tisto, kar ji pri sebi ni všeč, in jo prepričala, da ima odlične lastnosti, ki nimajo nič skupnega s težo. King pravi: "Sliši se preprosto in intuitivno, vendar jih resnično pomirite, da so ljubljeni, in redno izpostavljajte te dobre lastnosti."
Naredite: vodite z zgledom
Uporabite vzornike v svojo korist. Zavežite se, da boste svojemu otroku dali konkretne primere zmernosti, zdrave prehrane in aktivnega življenjskega sloga, na katere se bo lahko ozrl. Namesto da bi našteval stvari, ki bi se jim moral izogibati, King pravi: "Osredotočite se na" početje. "Otrokom dajte ideje in predloge, na primer povabite jih na sprehod, namesto da bi se trudili, da bi sedeli na kavču.
Ne: pričakujte, da bodo to storili sami
Zdrav življenjski slog je lažji, če imaš nekoga, ki te bo odgovarjal. Namesto da otroku postavljate cilje, se zaobljubite, da bo to družinska zadeva. "Če uporabite besedo" mi ", se zdi, da deluje veliko bolje, kot da bi naredili" vi "," pravi King. "Tako je kot pri odraslih. Bolje bi bilo, če bi šla v telovadnico z nekom, ki bi mi odgovarjal. Na ta način obstaja odgovornost od staršev do otrok in otrok do staršev, da se zavežejo zdravim ciljem. "
Naredi: Otrokom dajte orodja, da postanejo in ostanejo zdravi
Če so vaši otroci zaskrbljeni zaradi svoje prehrane, načrtujte, da jih popeljete v kuhinjo in trgovino z živili, da se naučijo, kako izgleda zdrava prehrana. King pravi, da se otroci pogosto odpravijo na fakulteto, saj nikoli niso kupovali živil ali pomagali pri pripravi družinskega obroka. To jim povzroča težave, ko poskušajo skrbeti za svoje zdravje kot odrasli. Vključevanje otrok v pripravo hrane jim pomaga razumeti, od kod prihaja hrana, uči nadzora porcij in jim daje občutek lastništva nad tem, kar jedo, zato se bodo lažje odločali pozitivno.
Več: 10 krat malčki povežejo mamine velike trenutke
