Kot skrbnik je pomembno, da poskrbite za ustrezno skrb zase, da boste lahko učinkovito skrbeli in zagovarjali druge. Tako pogosto se zapletemo v vse stvari na svojem življenjskem seznamu, da svojo lastno oskrbo postavimo na dno kupa.
Ocenjuje se, da je za vsako osebo z demenco ali Alzheimerjevo boleznijo na nek način vključen eden do štiri družinske člane. Kot skrbnik ne skrbite le za ljubljeno osebo in se za njo odločate težko, ampak se spopadate tudi z osebnimi čustvi in žalostjo, ki jih spremlja spremljanje njihovega upada.
To, da si zadnji, je najslabša stvar, ki jo lahko narediš kot skrbnik
Očitno je, da boste v nujnih primerih morda morali pustiti svojo skrb zase in poskrbeti za situacijo. Na splošno pa preveč ljudi dopušča, da so potrebe drugih pred njihovimi zdravje in zdravstvene potrebe, to pa je slaba novica za vse.
Glede na nedavno raziskavo, ki jo je izvedel Alzheimerjevo združenje
, 74 odstotkov negovalcev je poročalo, da so "nekoliko bolj zaskrbljeni", da so "zelo zaskrbljeni" glede ohranjanja lastnega zdravja, odkar so postali negovalci. Depresija, tesnoba, težave s spanjem in celo samomorilne misli niso redki za negovalce - zato ustvarite strategije za spopadanje s stresom, vzemite si nekaj prostega časa in ostanite zdravi med potovanjem.Skrb zase ni sebična - ključnega pomena je. Ko ste pod stresom, izčrpani in izčrpani, se vaša sposobnost sprejemanja dobrih odločitev zmanjša. Vaš imunski sistem je oslabljen in to vpliva na splošno kakovost življenja.
Tu so trije načini, kako v novo leto dodati svojo rutino samooskrbe
-
Ustvarite seznam veselja - Kdaj ste nazadnje sedeli in resnično razmišljali o stvareh, ki v vaše življenje prinašajo veselje? Ste kdaj naredili seznam, ki si ga lahko ogledate, ko potrebujete prevzem? To sem začel delati pred nekaj leti in ugotovil, da je to koristno orodje. Ustvarite seznam stvari, v katerih uživate: nekatere so brezplačne, na primer sprehod ali pogovor s prijateljem, nekatere pa stanejo denar, na primer obisk kina ali masaža.
Načrtujte, da boste vsak teden naredili vsaj eno stvar s svojega seznama radosti. Ko to postane rutina, povečajte na dva na teden - in še več! - Daj na koledar - Zaprite si čas na koledarju, da ga ne napolnite z drugimi obveznostmi. Morda imate vsako soboto nekaj ur časa, da naredite vse, kar želite, ali pa ste glede časa bolj prilagodljivi. Ne pozabite se vnesti v svoj koledar, sicer ne boste imeli časa, ki ga potrebujete.
- Začnite ali se pridružite skupini - Včasih si je lažje vzeti čas za stvari, ki so vam všeč, ko so načrtovane in ko drugi pričakujejo, da se boš pojavil! Začnite ali se pridružite klubu za knjige ali pletenje. Pridružite se sprehajalni skupini. Poiščite ljudi s skupnimi interesi in povečajte svoj družbeni krog ter krog podpore, medtem ko sodelujete v dejavnostih, ki vam narišejo nasmeh na obraz.
Če se boste redno postavljali na prvo mesto in skrbeli za svoje fizično in duševno zdravje, boste lahko dali vse od sebe tudi vsem drugim v svojem življenju. Vzemite si nekaj časa, da razmislite, kako ste na oddelku za samopomoč in kje bi lahko naredili nekaj sprememb, da povečate svoje zdravje in srečo ter zmanjšate raven stresa.
