Mleko je kremasta, okusna pijača, ki ni samo za otroke! Poskrbite za svoje zdravje, tako da v svojo prehrano vključite potrebno dnevno količino mleka. Tu je nekaj koristi za zdravje.
Verjetno imate v otroštvu spomine, ko so vam rekli, naj pije vaše mleko. Takrat ste verjetno sledili prošnji, vendar morda niste razumeli, zakaj je tako pomembna. Zakaj si kot odrasla oseba ne bi vzeli minute časa, da bi odkrili, kako je mleko del zdravega načina življenja? Tu je nekaj razlogov.
Moč prehrane
Mleko ima veliko hranilnih snovi - navsezadnje je glavni namen te koristne pijače vir prehrane za kravo! Za človeka to pomeni veliko ravnovesje hranil in mineralov, potrebnih za optimalno zdravje. Vitamin A, vitamin B12, vitamin D, kalij, fosfor, riboflavin, kalcij in beljakovine so svetleče zvezde te pijače. Poleg tega vitamini B6, niacin in folati dodajo svoj prehranski dodatek. Čeprav vsi ti vitamini in minerali prispevajo k boljšemu splošnemu zdravju, je morda treba opazovati vitamin D. Po navedbah
Učinkovito orodje za uravnavanje telesne teže
Ljudje, ki pijejo mleko, običajno tehtajo manj in lahko učinkovito shujšajo. Več spletnih mest, vključno z Fitday.com, so predlagali, da lahko hranila, kot sta kalcij in beljakovine, najdeni v mleku, pomagajo pri izgubi teže. Še bolje je, da glede na omenjeno spletno mesto študije kažejo, da uživalci mleka shujšajo iz njihovega jedra, kar je potencialno najslabše mesto za prenašanje dodatne teže zaradi zdravja stališče. Pitje mleka bo pripomoglo tudi k zmanjšanju apetita ter ponudilo prigrizek in pijačo z nizko vsebnostjo maščob in z manj kalorijami.
Poveča moč in gostoto kosti
Ohranjanje kostne gostote je ključnega pomena za preprečevanje osteoporoza kasneje v življenju. Skeletni sistem, ki je oslabljen zaradi izgube kostne gostote, bolj verjetno trpi zaradi resnih poškodb, kot so zlomi. Preverite to potencialno težavo tako, da jo vključite zadostna količina kalcija in vitamina D v vaši prehrani tako, da pijete mleko in uživate izdelke na osnovi mleka, na primer naravni sir in jogurt.
Druge koristi za zdravje, če nalijete kozarec mleka
- Kalcij v mleku bo ustvaril močne zobe in pomagal preprečiti nastanek kariesa.
- Mleko blaži zgago.
- Vroče mleko vas bo sprostilo pred spanjem.
- To je lahko dejavnik pri zmanjševanju simptomov PMS Starši.com.
- To je preprost način, da ste ves dan polni energije in sitosti.
Več o zdravi hrani
Kako zagotoviti čim več prehrane naše zelenjave
Smoothiji za povečanje energije
7 zelenih živil za uživanje vsak teden
