Devinovih pet sestavin za zdrave zamenjave
Beljaki
»Če je mogoče, zamenjam dva beljaka z 1 rumenjakom. Vsakič, ko primešam rumenjak, prihranim pet gramov maščobe in približno 45 kalorij! " Za naslednji zajtrk poskusite jajčno beljakovo omleto z vašo najljubšo zelenjavo in zdravimi sestavinami.
Začimbe brez soli
»Sol je običajno prva sestavina (in s tem glavna sestavina) v številnih začimbah. Z začimbami brez soli lahko natančno nadzirate, koliko soli je v vaši posodi. To je še posebej dobro za ljudi, ki imajo radi pikantno hrano, saj lahko resnično dobite odličen začinjen okus brez vse neželene soli. "
Ovsena kaša
“Poleg tega, da sem odličen zajtrk, ovsene kosmiče uporabljam v puranjih mesnih štrucah ali mesnih kroglicah, da dodam dodatno teksturo in vlago, ko jih povežem z nadomestkom za jajca. Poleg tega je super pri pripravi drobtin z nizko vsebnostjo maščob za sadne sladice. "
Limonin sok ali limetin sok
»Svež limonin in limetin sok lahko resnično dodata toliko okusa. Te so lahko odlične, če jih stisnete čez solato v kombinaciji z drobnim koščkom ekstra deviškega oljčnega olja, na polnozrnatem kuskusu ali nad svežo ribo.
Kakav v prahu
»Če ste kaj podobnega meni, imate včasih željo po čokoladi, ki jo morate le zadovoljiti! Kakav v prahu vsebuje le 10 kalorij na žlico in daje dva grama vlaknin. Dodajte ga v beljakovinski smoothie ali nekaj jogurta in uničite hrepenenje brez večjih posledic. "
Devinovih pet najboljših pomočnikov pri kuhanju
Kuhinjska posoda proti prijemanju
"Tako boste prihranili toliko časa v kuhinji, od kuhanja do čiščenja, močno pa boste zmanjšali količino olja, ki ga potrebujete za posodo."
Kuhinjski predelovalec
»Ne glede na to, ali sečete zelišča, drobite sir ali celo naredite moj bananin» sladoled «iz Največja kuharska knjiga z izgubo, zagotovo vam bo v kratkem pomagal dvigniti zdravo dekadenco. "
Ostri noži
"Ko morate prežagati hrano ali se boriti, da bi pripravili to zelenjavo, se lahko kuhanje zlahka počuti dolgočasno."
Fini drobilnik sira
»Ko sir res drobno narežete, lahko več hrane pokrijete z manj sira. Poleg tega se siri z nizko vsebnostjo maščob bolje topijo, če so drobno razrezani. "
Kuhinjska tehtnica
»Ne predlagam, da ves čas tehtate vse sestavine, vendar je kuhinjska tehtnica v pomoč pri preverjanju in zagotovitvi, da vaši obroki ostanejo na pravi poti. Zelo enostavno se jim prikrade, kar lahko povzroči povečanje kilogramov. "
Jutri pojdite na zavihek SheKnows food in poiščite Devinovo zdravo recepturo za zahvalni obrok!
Za več Devinovih nasvetov si oglejte Največji poraženec nocoj na NBC ob 8/7 c, kjer bo razkrila Najhitrejša hitra in enostavna kuharska knjiga.
