Obstaja več travmatičnih dogodkov, ki močno vplivajo na dušo našega naroda. Ti strašni dogodki povzročajo, da mnogi od nas živimo v stanju strahu, negotovosti in brezupa.
Iraška vojna, pokol v Virginia Techu in incident na Imusu so primeri teh travm.
Kako naj se spopademo z intenzivnimi občutki, ki jih imamo ob teh uničujočih dogodkih?
Ali zanikamo, da se pojavljajo? Ali se izogibamo razmišljanju o njih s pitjem, drogiranjem, prehranjevanjem ali pretiranim delom? Ali pademo v stanje apatije ali se odrežemo brezupu?
Noben od teh odzivov ni učinkovit ali zdrav za telo, um ali dušo. Te disfunkcionalne strategije vodijo v izolacijo, povečano depresijo in dolgotrajno tesnobo. Ne pomagajo nam, da se soočimo in premagamo bolečino, ki jo trpimo zaradi teh dogodkov.
V teh težkih časih je premikanje telesa zdravo in produktivno sredstvo, ki nam pomaga pri spopadanju s temi ogromnimi katastrofami. Študije so pokazale, da lahko samo 15 minut vadbe ustvari občutek dobrega počutja. Druge raziskave kažejo, da lahko vadba pomaga ublažiti depresijo in zmanjšati tesnobo. Nedavni članek Newsweeka je zapisal, da vas lahko vadba celo naredi pametnejšega!
Vadba lahko ozdravi tudi čustveno bolečino, ki izhaja iz osebnih in kolektivnih izkušenj. Poškodbe, ki jih čutimo zaradi vojne v Iraku, nesmiselnega ubijanja na Virginia Techu in sovražnih besed Don Imusa je mogoče obdelati, se soočiti in občutiti med vadbo.
Za primer uporabimo incident Imus. Kot vsi že vemo, je Don Imus ženske v košarkarski ekipi Rutgers v svoji visoko ocenjeni radijski in simultani televizijski oddaji imenoval "Nappy Head ho's". Te besede so mnogim povzročile globoko tesnobo.
Preden začnete z aerobno vadbo, si ustvarite vprašanje, ki si ga boste zastavili med vadbo. Lahko se vprašate: "Kako so me te besede prizadele?" "Kako je ta naložba vplivala na druge?" "Kaj lahko storim glede tega incidenta?"
Med vadbo se bodo pojavili endorfini in odkrili boste kombinacijo miru, povečano zaupanje, jasno razmišljanje in moč za soočanje s težavami, s katerimi bi se težko soočili sedeč. Medtem ko se sprašujete: "Kako na druge vplivajo zaničevalne besede te nacionalne ikone radia?" Odgovori bodo prišli hitreje in razumljivejše, kot si mislite. Nekatere misli, ki se lahko pojavijo, so: »Sprašujem se, ali se lahko postavim na mesto afriško-ameriške ženske? Kako bi bilo trpeti tovrstne ponižujoče stereotipe iz dneva v dan? Kako bi bilo sovražiti, ker bi bil preprosto drugačen od belcev? Ali imam kakšno lastno izkušnjo, ko sem bil ponižan, ker sem bil drugačen? "
Ko končate vadbo, zapišite svoje misli in občutke. Ugotovili boste, da bo pisanje o tem notranjem srečanju z Imusovimi besedami spodbudilo vaše razumevanje, kako rasizem vpliva na vas in druge. Ne boste se več počutili nemočne, apatične, depresivne ali brezupne. Imeli boste načrt, kako vztrajati in narediti svet boljši.
