Bej. Ona vodi svet. S temi potezami usmerite svojo notranjo divo, da boste v svojo rutino Zumbe dodali nekaj Beyoncéja.
Če mislite, da je ples kot Beyoncé težko delo, ste se motili. Pravzaprav so nekateri njeni najboljši trenutki naravnost iz učne knjige Zumba.
Izčrpana salsa
Oglejte si to klasično potezo "samske dame (daj prstan nanjo)", ki se trese.
Slika s strani beyoncegifs.tumblr.com
Da, to je Queen Bey, zato se zdi zapleteno in vroče. Toda razmislite o tem, kako premikate boke, da naredite salso. Odmaknite te noge čim bolj narazen, ne da bi imeli občutek, da izgubljate ravnotežje. Premaknite boke tako, kot bi to storili za zvijanje kolkov, noge pa naj bodo trdno postavljene. Precej podobno, kajne?
Delajte zgornji del telesa
Beyoncé ima fantastične noge, resnica pa je, da njene kretnje z rokami in lasje resnično naredijo vsako njeno rutino. Kaj vam je najbolj ostalo v spominu pri videu "Samske dame (daj mu prstan)"? Utripajoča roka išče nekaj blinga. To potezo, skupaj z odbijanjem las, je mogoče dodati kateremu koli osnovnemu koraku Zumba, da bo vsak ples občutil navdih gospe. Carter.
Slika s strani scandalgladiators.tumblr.com
Slika s strani beyoncegifs.tumblr.com
Pojdi velik plen ali pojdi domov
Še en ključ do Beyoncéjevih potez je tisti plen. Večina njenih potez je precej preprostih - rahlo požene zadnjico nekoliko dlje kot kjerkoli drugje. Naslednjič, ko bo vaš inštruktor skakal, potisnite tush. In če naredite nekaj hitrih korakov naprej, ga spremenite v hip-popping sashay. Boste bej razreda.
Slika s strani beyoncegifs.tumblr.com
Slika z dovoljenjem Beyoncegifs.tumblr.com
Vzemi namig
Da bi se počutili na svojem Bey-estu, smo zaokrožili nekaj video posnetkov razredov Zumba, ki se uvrščajo med največje uspešnice Beyoncéja. Priključite zvočnike, pojdite na celozaslonski način in sledite. Bodite opozorjeni: bolj ko greš po seznamu, bolj je zapletena koreografija. Ampak to lahko storite! Pretvarjajte se, da Jay Z gleda.
"Samske dame (daj prstan)"
"Baby boy"
"Noro zaljubljen"
"Run the World (Girls)"
"Premakni svoje telo"
Se počutite kot zvezda? Moral bi. Ti vodiš svet, dekle! Zdaj se prijavite na tečaj in tem drugim damam pokažite, da imate v sebi divo.
Več o Zumbi in fitnesu
Koliko kalorij lahko porabi Zumba?
Zabavni načini za izgubo ločljivosti
30-minutna mini Zumba rutina doma
Kako se držati rutine vadbe
