Nič tako zabavno ne bi moglo biti dobro za vas, kajne? Ponovno premisli! Zumba je odgovor na zabavo in hujšanje.
Če iščete način, kako ohraniti novoletno ločljivost pri hujšanju, ne da bi pustili monotonijo, je Zumba prava pot. Toda koliko kalorij lahko porabite? To je odvisno od nekaj dejavnikov, vendar je povprečje med 500 in 1000 kalorijami na uro Zumbe. To se morda zdi dolgo, vendar ne, če pomislite, kako zabavno se boste imeli v teh 60 minutah. Toda zakaj tako nejasna številka?
Faktorji izgube teže
Izračun izgube teže glede na aktivnost ni tako hiter in hiter, kot se zdi nekaterim. Eden od pomembnih dejavnikov pri porabi kalorij je teža osebe, ki telovadi. Ste kdaj opazili, kako tekmujejo tekmovalci Največji poraženec izgubili največ kilogramov na samem začetku predstave? Obstaja veliko dejavnikov, vendar je najbolj očiten, da več kot tehtate, več energije porabite za vadbo. 200-kilogramsko telo med vadbo Zumba vloži veliko več napora kot 100-kilogramsko telo. Tudi zato boste pri hujšanju ugotovili, da morate povečati število vadb, ki jih izvajate.
Intenzivnost
Tudi če upoštevate svojo težo, še vedno ne boste dobili najbolj natančnih rezultatov. Zakaj? Tako kot pri tečajih pikantnosti ali slikanja obstajajo različne stopnje intenzivnosti. Če se je zmerno zdrav 30-letnik nenamerno prijavil v razred SilverSneakers Zumba (kar je namenjene starejšim), verjetno ne delajo tako intenzivne vadbe kot mlajša, naprednejša razred. Niste prepričani, kako intenzivna je vaša vadba? Hitrejši in večji premiki, več kalorij porabite.
Daj mi samo številke!
To smo našli priročen kalkulator prilagojen neposredno porabljenim kalorijam Zumbe in vam prinesel nekaj številk, samo zato, da bi dobili idejo. Vsa ta števila kalorij temeljijo na vadbi na srednji ravni, kar pomeni, da bi lahko med vadbo še vedno klepetali s prijateljem. Če ste res zadihani in se potite, bi lahko izgubili do dodatnih 100 kalorij, odvisno od vaše teže.
- 100 funtov (30 minut) - 179
- 100 funtov (60 minut) - 357
- 130 funtov (30 minut) - 232
- 130 funtov (60 minut) - 464
- 150 funtov (30 minut) - 268
- 150 funtov (60 minut) - 536
- 180 funtov (30 minut) - 321
- 180 funtov (60 minut) - 643
- 210 funtov (30 minut) - 375
- 210 funtov (60 minut) - 750
- 250 funtov (30 minut) - 447
- 250 funtov (60 minut) - 893
Precej kul, kajne? Nosite te superge in pojdite na ples!
Več o Zumbi
30-minutna mini Zumba rutina doma
Kako se držati rutine vadbe
Zumba poteze, zaradi katerih se počutite kot Beyoncé
