Delno do popoldanskega spanja? Naj vam nihče ne očita, da ste leni. Izkazalo se je, da ste imeli ves čas prav.
Več: Dobra novica: takoj po treningu se vam ni treba tuširati
Po avstralskih spi raziskovalci, en dolg spanec na dan za nas ni najboljša možnost, zdravje moder. Namesto tega bi morali biti spanje krajše, dvakrat na dan.
Čas je, da to naredimo na španski način in v naše življenje vnesemo nekaj sieste. Ampak za dlje. Arriba!
V članku za Pogovor, Dr. Melinda Jackson, psihologinja, specializirana za motnje spanja na univerzi RMIT, in Siobhan Banks, raziskovalka spanja na univerzi South Avstralija, recimo, da so naše telesne ure veliko bolj primerne za dva krajša spanja vsak dan. Segmentirano ali dvodelno spanje je bilo nekoč norma, priporočenih osem ur spanja ponoči pa je relativno sodoben izum.
Zdi se, da se lahko od prednikov naučimo nekaj o spanju. V predindustrijski Evropi je bilo bimodalno spanje normalno, oboževalec pa je bil celo Charles Dickens. V svojem zgodovinskem romanu iz leta 1840
Več: FDA je odobrila novo metodo motnje hranjenja, napravo za hujšanje
Kako torej deluje segmentirano spanje? V bistvu, namesto da bi vse prilagodili svojim običajnim budnim uram, pri čemer upoštevate šest- do osemurni spanec ponoči, svoje krajše spanje prilagodite temu, kaj morate narediti in kdaj.
Če pomislite, je segmentirano spanje smiselno. Ali nista dve obdobji aktivnosti in produktivnosti na dan boljši od enega dolgega obdobja, v katerem se postopoma utrudimo in posledično postanemo manj ustvarjalni in produktivni? Vsi se lahko povežemo s tem padcem po kosilu. Poznate občutek: po kosilu se vrnete k mizi in se želite zviti pod njo ter zadremati. Vse traja dvakrat dlje, težje se je koncentrirati in faktor razdražljivosti se dvigne za nekaj stopinj.
Za delavce v izmenah ali starše majhnih otrok bi-modalno spanje zveni kot odlična možnost. Toda tudi za ostale nas, ki en spanec na dan preprosto ni dovolj.
Več: Multipla skleroza verjetno ni videti tako, kot si mislite
