Ko moč volje oslabi, obstajajo taktike, ki vam lahko pomagajo okrepiti odločnost in obnoviti vire samodiscipline.
Le nekaj mesecev do novega leta smo mnogi že kršili te letne resolucije. Mogoče smo obljubili, da bomo izgubili nekaj kilogramov, prenehali kaditi ali odpravili kakšno slabo navado, s katero se borimo že leta. Tako pogosto naša volja oslabi ob najljubši skušnjavi. Ali obstaja način, kako ga izboljšati in poiskati več rešitve?
Samodisciplina je psihološki vir in kot vsak drug vir se lahko izčrpa. Dobra novica pa je, da jo je mogoče tudi obnoviti! Mislite na to kot na mišico: z uporabo jo lahko okrepite in izboljšate.
Odstranite skušnjavo
Ne glede na poroko je najboljša takojšnja pomoč politika ničelne tolerance do skušnjav. Če je čokolada vaša Ahilova peta, je ne hranite doma. Če je na voljo, je vaša moč volje ogrožena. Če odstranite skušnjavo, vam je ne bo treba preizkusiti.
Glukoza v krvi
Znanstveniki so dokazali, da je nizek krvni sladkor povezan z zmanjšano samodisciplino. Stabilizacija krvnega sladkorja bo pomagala izboljšati vašo voljo! Izogibajte se hrani, ki se v telesu hitro spremeni v glukozo; ta proizvaja insulin, ki nato povzroči upad ravni glukoze - z drugimi besedami, "hitenje sladkorja", ki mu hitro sledi strmoglavljenje. Morda boste morali uporabiti svoje rezerve volje, da se izognete sladkim dobrotam, ki bodo še bolj uničile vašo samodisciplino.
Gradniki
Osredotočite se na majhna opravila, ki so del širše slike. Uporabite svojo voljo, da boste ostali pri cilju ravno danes. Gradite na tem uspehu tako, da ga ponavljate še en dan. Vsak dan gradi vzorec uspeha in dosežka, vadba moči volje pa je podobna vadbi mišic. Moč se gradi s ponavljanjem.
Afirmacije
Osredotočite se na svoj namen. Zapišite si cilj in si ga oglejte vsak dan. Naj bo to vaša mantra in se nanjo pogosto spominjajte. Prav tako je koristno, da ne stresite. Stres lahko izniči najboljše namene, zato naredite vse, da ga obvladate... meditacija in joga vam lahko pomagata pri osredotočanju in sprostitvi. Ko se osredotočate na svoj glavni cilj, je pametno odpraviti nekatere od tistih dodatnih obveznosti, ki vas spravijo v časovno stisko ali vas odvrnejo od vašega namena. Poglejte, kaj je trenutno v vašem življenju pomembno in si privoščite čas, da se tega lotite. V našem zasedenem življenju je presežni urnik norma, stres pa stranski produkt. Moč volje se izčrpa, če imamo premalo pozitivnih čustvenih izkušenj. Počutje sreče in sproščenosti je dobra spodbuda za vašo voljo.
Upravljajte stres, dovolj spite in ostanite motivirani. Oprostite svojim spodrsljajem in beležite svoje uspehe, ko svojo moč volje dvignete na višjo raven. Če imate načrt, kako doseči kateri koli cilj, se lahko uprete tistim časom, ko vaša volja oslabi.
Več nasvetov za zdravje
4 načini, kako se motivirati za zdravo prehrano
Pametno prigriznite
10 skritih znakov, da ne jeste tako zdravo, kot mislite
