Verjetno ste že slišali, da so omega-3 (maščobne kisline, kot so DHA, ALA in EPA) pomembno hranilo, ki ga naše telo potrebuje. So bistvenega pomena za številne stvari, vključno z delovanjem možganov, pa tudi za zdravje srca in ožilja. Ali ste vedeli, da so omega-3 še posebej pomembne za vaše otroke, še preden se rodijo? Tukaj vam bomo povedali, kaj potrebujejo vaši otroci na vsaki stopnji razvoja.
Potrebna količina med nosečnostjo in dojenčkom
Med nosečnostjo je nujno, da imata mati in odraščajoči otrok DHA, vrsto maščob omega-3, zlasti v tretjem trimesečju, ko je razvoj možganov in oči na vrhuncu. Nacionalni inštitut za zdravje priporoča, da imajo nosečnice ali doječe ženske 300 miligramov DHA na dan. (Normalni, zdravi posamezniki bi morali imeti 160 miligramov na dan.) Vendar DHA ne najdemo v večini prenatalnih vitaminov.
Več o pomenu DHA med nosečnostjo in dojenjem.
Viri DHA med nosečnostjo in dojenjem
Pomembne količine DHA najdemo v mesu živalskih organov (jetra) in mastnih ribah. Ker se nosečnicam zaradi vsebnosti živega srebra izogibajo uživanju velikih količin rib, je dr.Barbara Levine, izredna profesorica prehrane v medicine na Weill Medical College Univerze Cornell, najčistejši vir DHA ni sama riba, ampak tisto, kar ribe porabijo: oceansko vegetarijansko rastlinske alge. Priporoča dodatke DHA iz morskih alg kot varen način za povečanje zalog maščobnih kislin za nosečnice.
Ko se otrok rodi, je pomembno, da doječe matere še naprej jemljejo 300 miligramov DHA na dan, da zagotovijo, da otrok dobi dovolj DHA z materinim mlekom. Obstajajo tudi možnosti formule, ki vključujejo hranila DHA.
