Včasih vam natrpan urnik pusti malo ali nič časa za jesti, zato na koncu preskočite obroke. Potem so tu še ljudje, ki poskušajo shujšati in mislijo, da je preskok obrokov odgovor. Resnica je, da preskakovanje obrokov naredi več škode kot koristi. Spodaj so razlogi, zakaj ne smete izpustiti zajtrka, kosila ali večerje.
Na koncu se prenajedaš
Če boste cel dan stradali ali si ne boste vzeli časa za tri obroke na dan ali vmesne prigrizke, boste lačni in zvečer se boste verjetno preveč razvajali. Ko ste lačni, si manj verjetno vzamete čas za zdrav obrok in raje nekaj hitrega in enostavnega. Zaradi tega lahko jeste pakirano ali hitro hrano. Poleg tega, bolj ko ste lačni, večja je verjetnost, da boste dosegli nekaj sekund ali celo tretjin in potrojili svoj del. Zvečer uživanje težkih obrokov nikoli ni dobra ideja, saj nimate preostanek dneva, da bi porabili energijo in porabili kalorije.
Upočasni vaš metabolizem
Preskakovanje obrokov lahko dejansko spodbudi vaše telo, da pridobi težo, namesto da bi jo shujšalo. Če dolgo ne jeste, to opazi vaše telo in vaš metabolizem preide v varnostni način, tako da se upočasni, da bi prihranil vir energije (kalorije in maščobe iz hrane). Pogosto izpuščanje obrokov zato pomeni, da se bo vaš metabolizem sčasoma upočasnil, zato, ko začnete znova redno jesti, morda ne boste tako učinkovito zažgali hrane. Poleg tega bo vaše telo shranilo obroke kot maščobe, ker misli, da ste v stradanju.
Krvni sladkor vam bo padel
Ko jeste, vaše telo razgradi hrano, del obroka shrani kot maščobo, preostanek pa vstopi v krvni obtok kot sladkor. Posledično bo preskakovanje obrokov povzročilo znižanje krvnega sladkorja, zaradi česar se boste počutili utrujeni in počasni. Poleg tega, če dosledno izpuščate obroke, motite raven insulina, kar lahko kasneje v življenju vodi do sladkorne bolezni.
Ne dobite potrebne prehrane
Kako naj bi dobili ustrezne količine kompleksnih ogljikovih hidratov, zelenjave in sadja, če ne jeste dovolj obrokov? Če preskočite obroke, vaše telo hrepeni po hrani, ki jo potrebuje, da ostane zdravo in energično. Seveda so multivitamini odlični dodatki, vendar ne smejo nadomestiti prave, naravne prehrane, ki jo dobite z uživanjem zdrave hrane.
Več nasvetov za zdravo prehrano
Kako zmanjšati rafiniran sladkor
Kako jesti bolj zdravo vsak dan
Zdrava kosila
