Spodaj so prednosti in slabosti vključitve beljakovinskega prahu v vašo prehrano, pa tudi, na kaj morate biti pozorni, ko ga preizkusite.
Pomaga pri obnovi mišic
Tresenje z beljakovinskim prahom je odlična možnost za športnika, ki želi pomagati mišicam, da se pozdravijo po naporni vadbi. Moški, ki želijo pridobiti mišično maso, imajo običajno beljakovinski napitek, ki pomaga pri povečanju in hkrati pomaga mišicam, da se hitreje zacelijo.
Ohranja občutek sitosti
Vključitev beljakovin v prahu v vašo prehrano vam lahko pomaga ohraniti težo ali celo izgubiti nekaj kilogramov, saj beljakovine ohranjajo želodec poln in prebavljajo dlje kot ogljikovi hidrati. Dodane beljakovine pomenijo tudi dodano energijo - vedno plus!
Hranljiv
Večina beljakovin v prahu vsebuje veliko aminokislin, vitaminov in mineralov, zato so zdrav dodatek k vsaki dieti. Beljakovinskim napitkom lahko vedno dodate sadje za še večjo prehrano in boljši okus. Seveda prehrana, ki jo dobite z beljakovinskim napitkom, ni primerljiva z naravnimi viri beljakovin, kot sta meso in ribe.
Nizko kalorično
Čeprav beljakovinski praški pomagajo pri zdravljenju mišic in ohranjajo energijo, imajo tudi malo sladkorja in malo kalorij, kar je super, če štejete kalorije.
Okus
Beljakovinski praški morda ne bodo zadovoljili vaših okusov. Poskusite z različnimi blagovnimi znamkami in okusi, in če sami ne najdete tistega, ki vam je všeč, lahko zmešate beljakovine v prahu v mleko, sok ali vodo.
Lahko bi imeli stranske učinke
Beljakovinski praški lahko povečajo tveganje za nastanek kamnov v žolčniku ali ledvicah, če se popolnoma ne raztopijo ali premešajo.
Medtem ko beljakovinski praški zagotavljajo visok odstotek dnevnega priporočenega vnosa beljakovin, je pomembno ne pozabite, da beljakovinski prah ni strogo beljakovinski, saj so mu dodali veliko umetnih arom to.
Lahko je drago
Glede na vaše fitnes cilje lahko dodajanje beljakovinskega prahu v vašo prehrano postane drago, saj se večina paketov lahko giblje od 30 do 60 USD za mesečno oskrbo. Na drugi strani, če beljakovinske napitke uporabljate kot nadomestek obroka, lahko prihranite nekaj denarja.
Na koncu vsekakor ocenite svojo prehrano in cilje telesne pripravljenosti, da vidite, ali bi imeli koristi od dodajanja beljakovinskega prahu v vašo prehrano. Prav tako je dobro, da se pred začetkom diete in fitnesa posvetujete s svojim zdravnikom.
