Ko pomislite, je preprosto. Pridobivamo težo, ko zaužijemo več kalorij, kot jih porabimo. "Temu pravimo pozitivna energetska bilanca," pravi Monica J. Mitchell, izredni profesor in pediatrični psiholog v otroški bolnišnici Cincinnati, ki je so delali z več kot 1500 otroki in njihovimi starši v šolskih programih, po šolskih in poletnih programih do promovirati zdrava prehrana, telesna aktivnost in vnos vode. Kljub prizadevanjem, da bi otrokom pomagali pri bolj zdravem obračanju navzgor debelost trend je izziv. September je nacionalni mesec ozaveščanja o debelosti pri otrocih in SheKnows se loteva psihičnega vidika, ko otroci prevrnejo lestvico.
Psihologija debelosti pri otrocih
Ko pomislite, je preprosto. Pridobivamo težo, ko zaužijemo več kalorij, kot jih porabimo. "Temu pravimo pozitivna energetska bilanca," pravi Monica J. Mitchell, izredni profesor in pediatrični psiholog v otroški bolnišnici Cincinnati, ki je delal z več kot 1500 otroci in njihovi starši v šolskih in poletnih programih za spodbujanje zdrave prehrane, telesne dejavnosti in vode vnos. Kljub prizadevanjem, da bi otrokom pomagali k boljšemu zdravju, je obrniti naraščajoči trend debelosti izziv. September je nacionalni mesec ozaveščanja o debelosti pri otrocih in SheKnows se loteva psihičnega vidika, ko otroci prevrnejo lestvico.
Zakaj se je stopnja debelosti pri otrocih v zadnjih treh desetletjih potrojila in kaj vas preseneča pri epidemiji debelosti?
Dr. Monica J. Mitchell: V primerjavi s tridesetimi leti danes jemo več hrane z visoko vsebnostjo maščob, več hitre hrane ter manj sadja in zelenjave. Vemo tudi, da zdrava hrana stane več (sadje in zelenjava staneta 40 odstotkov več kot pred 30 leti, ko se prilagodite inflaciji). Hkrati otroci več časa preživijo ob gledanju televizije, igranju video iger, uporabi iPada in računalnika, manj časa pa igrajo zunaj in so telesno aktivni. Najbolj presenetljivo pri epidemiji debelosti je, kako preprosto je razumeti problem, a kako težko ga je odpraviti, saj smo preveč zaposleni, da bi kuhali in telovadili. Najboljše prakse so jasne, saj vemo, kaj deluje, vendar je spreminjanje in izboljšanje vedenja zelo težko.
Bodite vzor
September je Nacionalni mesec ozaveščanja o debelosti pri otrocih ki pomaga izobraževati družine o zdravi prehrani in telovadbi, kaj pa morajo starši razumeti o debelosti pri otrocih s psihološkega vidika?
Dr. Mitchell: Bistveno je, da starši razumejo, da je pri majhnih otrocih veliko lažje spodbujati zdravo vedenje kot spremeniti nezdravo vedenje pri starejših otrocih. Svojim otrokom lahko pomagate vzpostaviti navade zdrave prehrane in telesne dejavnosti že v zgodnjem življenju. Čeprav je morda težko dati otrokom jesti sadje in zelenjavo ali odpraviti gazirane pijače, če ste vztrajni, se bo vaš trud obrestoval, saj bodo njihovi otroci tisti, ki bodo zahtevali bolj zdravo hrano starejši.
Vi ste otroku prvi in najboljši vzor, ko ga morate navdihniti za zdravo življenje. Torej, ko otroci prosijo, da gredo ven, se igrajo ali gredo v park, kako se odzovemo, ali rečemo: "Ja, to je odlična ideja... pojdimo!" ali "Ne, tudi jaz sem utrujen… morda naslednji teden, «vpliva na to, kako otroci razmišljajo o telesni dejavnosti in ali bodo spet vprašali ali pa ostali sedeli in gledali televizijo tednu.
Kakšni so resni vedenjski in duševni učinki debelosti pri otrocih?
Dr. Mitchell: Nekateri otroci s prekomerno telesno težo in debelostjo imajo zaradi tega socialne in čustvene težave. Vemo, da je to povezano z dejstvom, da so otroci s težavami težje draženi in ustrahovani, kar lahko vpliva tudi na njihovo samopodobo in razpoloženje. Vemo tudi, da so socialno-čustvene težave nekaterih otrok precej resne in lahko neposredno in posredno prispevajo k težavam pri prehranjevanju in telesni teži. Starši se morajo v primeru skrbi posvetovati s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
Partner navzgor
Kako lahko starši pomagajo otrokom s težavami, povezanimi s težo, da se počutijo bolje pri sebi?
Dr. Mitchell: Bodite brezpogojno ljubeči in podpirajte, hkrati pa sodelujte s svojimi otroki in njihovim pediatrom, kako najbolje rešiti težave s težo. S svojimi otroki razvijte motivacijske strategije za povečanje zdrave prehrane, telesne aktivnosti in drugega zdravega načina življenja. Nekateri otroci se lahko na primer počutijo motivirane, če so starši in vsi družinski člani pripravljeni jesti skupaj z njimi. Drugi otroci se lahko počutijo motivirane, če se ponovno vključijo v svoj najljubši šport ali če začnejo hoditi le 15 minut na dan. Drugi se lahko odločijo, da so pripravljeni zmanjšati gazirane pijače kot prvi korak k bolj zdravemu življenju.
Obtoževanje in sramotenje sta strategiji, ki bosta otrokom zelo verjetno povzročila slabše počutje, prav tako pa se bosta v odnosu starš-otrok počutila nepodprte. Pomembna sestavina je, da se bodo starši morali zavezati partnerstvu in nuditi potrebno pozitivno podporo v korist dolgoročnega zdravja svojih otrok.
Hej, mame
Kako spodbujate zdravo prehrano in aktiven življenjski slog v svojem domu? Delite svoje misli in zgodbe v komentarjih spodaj.
Preberite več strokovnih nasvetov o starševstvu
Starševski guru: Ali pihate svoje otroke?
Starševski guru: Ali se lahko vaši otroci medkulturno povezujejo?
Starševski guru: Ste pooblaščen starš?
