Zdaj je to precej standardno znanje fitnes je bistvenega pomena za zdravo življenje. Zato spodbujamo naše otroke k sodelovanju šport in ostati aktiven - in vzdrževati telovaditi rutine za splošno fitnes sami. Kljub temu je pri nekaterih družinah ta fitnes napor delno: mama in oče počneta drugačne stvari kot otroci, vse to pa se mora prilagoditi že tako noremu družinskemu urniku. Lahko pa dvignete družinsko dejavnost na novo raven fitnesa in zabave, če razmislite o vadbi kot družinski dejavnosti, ki jo opravljate skupaj.
Igranje ulova na koncu delovnega dne je odlično, vendar iščete več - več dejavnosti, več vključenosti družine in več strukture. Tudi kolena srednjih let niste za nogomet, tako kot ste ga imeli radi kot otrok. Ritualne nedeljske popoldanske vožnje s kolesom so odličen način za družinsko aktivnost in krepitev družinske vezi, vendar niso edini način, da je družina zdrava in srečna skupaj. Če iščete načine, kako bi lahko bila družina aktivna in se združila, pomislite zunaj lokalnih otroških lig na načine, kako ostati družinski in narediti fitnes zabaven za vse vas.
Razmislite o športu "vse življenje"
Poiščite vseživljenjske športe, s katerimi se lahko družina ukvarja skupaj in se bo lahko ukvarjala skupaj še desetletja. Intenzivnost, s katero sodeluje vsak družinski član, se razlikuje glede na starost, običajno pa lahko oseba uživa v športu vse življenje od otroštva do upokojitve. Kot taki so dober kandidat za družino. Tenis in golf sta enostavna primera vseživljenjskih športov, pa tudi tai chi, kolesarjenje, pohodništvo ali tek na smučeh.
>> Poskusite teh 10 načinov za spodbujanje aktivnega družinskega načina življenja
Razmislite o netradicionalnih športih
Razmislite lahko tudi o "netradicionalnih" športih in telesnih dejavnostih, kot so plezanje, deskanje, vožnja s kajakom, rolanje, krpljanje, vrhunski frizbi ali številni drugi. Delo, ki je malo drugačno od vseh v mestu, je lahko le iskra, ki jo mora družina obdržati.
Učite se skupaj
Če šport ali dejavnost pomeni učenje nove veščine, to naredite skupaj. Za možnosti pouka poiščite lokalne rekreacijske programe in podjetja. Lahko se učite kot del večje skupine-ali pa bi bilo najbolj stroškovno učinkovito zasebno poučevanje samo za vašo družino.
>> Ali ste vedeli, da se polovica aktivnih otrok ukvarja z netradicionalnimi telesnimi aktivnostmi?
Pridružite se družinski športni ligi
Vse življenje, netradicionalno ali zelo tradicionalno, poiščite družinske športne lige ali večletne skupine, v katerih bi lahko sodelovali. Turnirji v tenisu in golfu med starši in otroki so običajni, kaj pa skupni vstop na tekmovanje v deskanju ali triatlon?
In če ne najdete točno tistega, kar iščete, začnite svojo ligo. Na vašem območju morajo biti druge družine, ki iščejo podobno priložnost, da bi bile aktivne in se spojile. Vsi se boste zabavali in morda sklenili nekaj novih novih prijateljev.
Načrtujte aktivne počitnice
Razmislite o fitnesu kot o središču a družinske počitnice. Mnoga podjetja ponujajo kolesarske in veslaške izlete po čudovitih predelih države in sveta - in to kot družina naredi še bolj zabavno. Če ne želite vsak dan počitnic ali izkoristiti paketnih izletov, lahko na dopustu še vedno ostanete aktivni, če poznate svoje možnosti in vnaprej načrtujete nekatere dejavnosti. Oglejte si potovanje v knjigarni za aktivne možnosti na vaši počitniški destinaciji.
Iščejo načine, da bi bili aktivni in primerni kot družina, ne le naredijo fitnes bolj zabaven za vso družino, so tudi del ustvarjanja družinske vezi in tradicije kot tudi spodbujanje izbire zdravega načina življenja.
Več o otrocih in vadbi
Koliko je za otroka preveč gibanja?
Je joga primerna za vašega otroka?
Najboljše vadbene igre za zdrave otroke
