Je možno, da veliko živil, za katera ste mislili, da so dobre za vas, res ne? Odkrijte, kako ga načrt razčleni.
Dobra hrana, slabo zdravje?
Kljub temu, kar so vam povedali o dobri hrani, ki bi jo morali jesti - pomislite na lososa, ovseno kašo in Grški jogurt - morda so res slabi za vas, če ste nekdo, ki ga telo ne predela pravilno. Po besedah Lyn-Genet Recitas, celostne nutricionistke in avtorice Načrt: Odpravite presenetljivo "zdravo" hrano, zaradi katere se zredite - in hitro shujšajte, obstaja veliko ljudi, ki čutijo negativne učinke uživanja zdrave hrane. Zaprtje, napihnjenost, težave s spanjem, migrene in celo povečanje telesne mase so le nekatera stanja, ki jih mnogi doživljajo, ko jedo "zdravo".
Načrt je 20-dnevni program, ki vam lahko pomaga preizkusiti in prepoznati sprožilna živila, ki povzročajo povečanje telesne mase in vnetje. "20 dni vas zagotovo pripravi do uspeha," pravi Recitas.
Recitas je ugotovil, da ji je veliko ljudi povedalo, da jedo pravilno in telovadijo, vendar so še vedno imeli zdravstvene težave in njihova teža se ne bo premaknila. Sliši se znano?
"Načrt je dejansko izhajal iz takšnih podatkov o sledenju," pravi Recitas. »Začel sem opažati, da je na primer 85 odstotkov ljudi, s katerimi sem delal, starejših od 35 let, pridobilo dva kilograma, potem ko so pojedli črni fižol, in so imeli posebne zdravstvene težave. Spoznal sem, da je to moralo biti posledica vnetja. Temu smo sledili in na podlagi teh podatkov razvili protokol. Lahko smo drastično spremenili zdravje ljudi. Izguba teže je bila dodaten bonus. "
Kaj vas draži?
Recitas pravi, da je vnetje tisto, kar lahko povzroči ne le povečanje telesne mase, ampak tudi druge zdravstvene težave. "Ker je približno 70 odstotkov našega imunskega sistema v črevesju," ugotavlja Recitas, "to lahko vpliva na osebo na več ravneh."
Pojasnjuje, da so vsi kemično edinstveni. Na primer, morda lahko jeste losos ali šparglje brez negativnih učinkov, kdo drug pa ne. Negativni učinki so lahko napihnjenost ali padec energije. To je hrana, ki povzroča vnetje v telesu. "To je v bistvu vaše telo, ki vam govori:" Prosim, ne daj mi te hrane, "pravi Recitas.
Načrt je program, ki ljudem pomaga prepoznati živila, ki so telesu prijazna ali neprijazna. Kadar živilo povzroča težave, velja za reaktivno živilo. "To ni knjiga o dietah ali program, ki vam pove, kako ali kaj jesti," pojasnjuje Recitas. »Preizkusite živila in ugotovite, kaj je za vas osebno v redu, da jeste. Bolje se odločite za hrano. "
Faze načrta
I. faza načrta vas uvede v tridnevno enostavno razstrupljanje. "To ni običajno čiščenje," pojasnjuje Recitas. "Kot ženska v treh dneh zaužijete približno 7000 kalorij. Verjetno boste v tem obdobju izgubili pet do deset kilogramov. " Če se sprašujete o štetju kalorij, Recitas pravi: »Kalorije ne pomenijo nič. Teža in stanje vašega zdravja sta kemični odziv na hrano. Ko jeste živila, ki delujejo na vašo kemijo, jih preprosto priključite kot spremenljivke in počutili se boste bolje, teža pa bo odletela. "
Faza II se začne četrti dan načrta, ko začnete v svojo prehrano uvajati različna živila (na primer vino, sir in čokolado!). Preizkušali boste živila, od tistih, ki veljajo za najmanj reaktivna do najbolj reaktivna. Za vsak dan so na voljo načrti obrokov, hrano, ki jo imate radi, pa počasi in sistematično preizkušate.
Med Faza III, boste poučeni, kako lahko sami še naprej preizkušate živila do konca svojih 20 dni v programu. Recitas pravi, da boste izgubili približno pol kilograma na dan, dokler v svojo prehrano ne vključite sprožilne hrane.
Kako lahko načrt pomaga?
Lyn-Genet Recitas že več kot 30 let študira celostno medicino. Svojo prakso z imunskim odzivom in hormonskim ravnovesjem je začela pred 20 leti na zahodni obali, zadnjih 10 let pa vodi zdravstvene centre na območju New Yorka. Za več informacij obiščite Spletno mesto Lyn-Genet Recitas. Obiščite knjižno skupino Hachette kupite načrt.
Katere so nekatere prve stvari, ki bi jih človek lahko opazil, ko je bil v načrtu? "Ugotovili boste, da se bo vaša kognitivna funkcija izboljšala, manj boste pod stresom, bolje boste spali in prebava se vam bo močno izboljšala," pojasnjuje Recitas.
Kaj pa, če vam res ni treba shujšati? "Ker to ni nizkokalorična prehrana, dejansko greste na nastavljeno težo in tam ostanete," pravi Recitas.
"Teh 20 dni vas pripelje do uspeha," ugotavlja Recitas. "Ljudje na intuitivni ravni razumejo, da če zmanjšate vnetje, ne boste samo shujšali, ampak se bo tudi vaše zdravje izboljšalo. Ta program bo deloval za vas, dokler boste jedli hrano, ki je primerna za vas. "
Več zdravstvenih tem
Fitnes tehnologija za vaše najboljše telo
Jejte in pijte, da se počutite mladostno
Naravni načini, kako lahko ženske preprečijo bolezni srca
