Priznajmo si: Ker je božični čas že pred nami, pričakujemo verjetno povečanje telesne mase od pet do sedem kilogramov, ki bo prišlo 1. januarja. Če podležemo skušnjavi, je to. Če je v pisarni na dosegu tone prazničnih piškotov ali mislite, da se na zabavi ne morete upreti brezalkoholnim pijačam iz jajc, ne pomeni, da jih morate zaužiti z usti. Tukaj je nekaj nizkokaloričnih in brezkaloričnih načinov, kako popraviti hrano v teh prazničnih dneh.
Zadovoljite svojo željo, ne da bi dejansko jedli
Težko je verjeti, vendar obstajajo načini, kako zadovoljiti svojo željo, ne da bi dejansko jedli. Tako je, če okrepite druge čute, boste z nekaj lahko začeli igrati
zamenjave, kot so sveče. Sveče NEST so pred kratkim predstavile sveče Godiva. Ja, rekli smo Godiva, kot z eno besedo: božansko! Če čokolada ni vaša stvar, obstaja še nekaj drugih, odišavljenih po hrani
sveče vas čakajo. Preprosto izberite svojo strast in uživajte v vonju, ki nekaj ur zadržuje v vaši sobi, namesto da bi se prepustili užitku, ki bo ostal več dni... na vaših bokih!
Marianne Bellino, CHC, MBA svetuje: "Kupite svečo z začimbami iz buč in se prepustite aromi, ne da bi pojedli mega kalorije." Marianne je wellness trenerka, vzgojiteljica in svetovalka
specializirano za prehrano, fitnes in rešitve za upravljanje življenja/stresa/časa.
Bikini na? Zdaj pa začnite praznično peko
Bellino prav tako poudarja, kako pomembno je videti del v kuhinji. Čeprav se lahko uprete skušnjavi a la okusne dišeče sveče, morda ne boste mogli pobegniti
pekovske dajatve. Njen nasvet? "Med peko prazničnih piškotov nosite bikini, da se osredotočite na suhega, pojejte samo enega in podarite ostalo," dodaja.
Privoščite si prigrizek z nizko vsebnostjo maščob
Vsekakor morate kaj ugrizniti ali popiti? Bellino priporoča, da si privoščite prigrizek z nizko vsebnostjo maščob, namesto da pograbite najbližje tartufe ali ostanke sira. Predlaga,
»Zmešajte nekaj žlic kakava z vročo vodo, cimetom, nekaj biseri temne čokolade Godiva in/ali majhnim kosom sladkarije. Na vrh s parjenim mlekom... to je dekadentno nizko vsebnost maščob, nizko kalorično,
poslastica z nizko vsebnostjo sladkorja, ki ne bo dala kilogramov. "
Pripravite načrt igre
Debi Silber (znana tudi kot Mojo trener), MS, RD, WHC in avtorica Fitnes program Lifestyle: Šestdelni načrt, tako da lahko vsaka mama izgleda, se počuti in živi najbolje priporoča načrt igre
ko zapustite hišo. Eno je, da lahko senzorični vnos dobite doma, drugo pa je, da to obvladate na cesti.
Silber na primer svetuje, da uživate v videzu in vonju dobrot v pekarni tako, da kupite priboljšek za koga drugega. »Kaj je boljše darilo, ko podariš nekaj, kar ti je popolnoma všeč?
Ko boste počeli nekaj premišljenega, prijaznega in ljubečega, se boste preplavili z endorfini. " Kupec pa pazi. Silber priporoča vstop v pekarno s št
dodatnega denarja, saj se boste morda nevede prepričali, da potrebujete tudi priboljške.
Nakupujte okoli časa sprožilca
Silber priporoča tudi nakupovanje priboljškov v času izven ure in s polnim želodcem. »Če vas čokolada ne sproži ob desetih zjutraj, potem pojdite v nakupovanje… in
ne bodi lačen, «predlaga. Če boste nakupovali hrano s polnim želodcem, boste ohranili svojo presojo nedotaknjeno.
Pametno izberite torbico
Tudi pri zabavi v teh praznikih lahko svoje porcije ohranite nedotaknjene s torbico. "Priporočam trik sklopke," pravi Silber. »Prinesite sklopko in
odstranili ste eno roko. " Ali pa tudi če uporabljate majhno torbico in jo držite, boste zdaj lahko pili ali jedli, namesto da to počnete hkrati.
Določite dele pred sladico
Silber tudi predlaga, da imate načrt igre, preden se odpravite na božično zabavo. Konec koncev se gledanje pasu vrne k osnovam. Ali si boste dovolili, da uživate v treh ugrizih
dekadentna sladica ali boste raje pojedli zvitek z maslom? Vnaprej se odločite, v čem boste lahko uživali in v čem se boste odločili mimo, in kar je najpomembneje, tega se držite.
Dosezite cilj namesto Godive
V trenutkih skušnjav v teh praznikih (ali kadar koli v letu) ne pozabite paziti na nagrado. Bellino pravi: »V hladilnik postavite sliko svojega sanjskega telesa
in domači zaslon vašega računalnika... vizualizacija vas bo osredotočila na vaše cilje in vam zlahka pomagala razrešiti tiste stvari, ki vam jih ne bodo pomagale doseči. "
Več načinov, kako premagati praznično izboklino
- Prihranljivi nasveti za fitnes za praznike
- Strategije božične prehrane
- Ne prigriznite manj, samo pametno
