Dame, najboljši način za boj stres s čim bolj učinkovitim izkoriščanjem svojega časa. Večina vašega dnevnega stresa je verjetno posledica tega, da poskušate narediti preveč naenkrat, skupaj z neučinkovito porabo časa, ki ga imate. Preizkusite teh 10 nasvetov za upravljanje časa in nato porabite nekaj prihranjenega časa za sprostitev in počitek.
10 nasvetov za boljše upravljanje časa
1. Vodite sezname
Čeprav se to morda sliši dolgočasno, zapišite seznam opravkov, vodite pisni urnik dogodkov in sestankov, napišete seznam živil in celo zapišete pomembne misli lahko držite glavo bistro, da boste bolj pozorno prisotni s svojo družino in prijatelji ter bolj sposobni obvladovati situacije, ki zahtevajo hitro razmišljanje in reševanje težav spretnosti.
Seznami vas tudi organizirajo, da ne izgubite časa, da ugotovite, kje naj bi bili, koga naj bi spoznali ali pobrali in katera živila potrebujete za večerjo.
2. Poenostavite svoje življenje
Če poskušate podrobno opisati vsak vidik svojega življenja, se boste opekli ali, še huje, počutili se boste kot neuspeh, ker ste premagali svoja pričakovanja. V resnici vaši ljubljeni, sodelavci ali sosedske nogometne mame ne bodo opazili, če se odločite, da bodo stvari preproste (in če bodo, bodo morda le sledile vašemu zgledu).
Na primer, namesto da bi iz nič pripravljali zapletene obroke z več hodi, naj bo ena jed vnaprej pripravljena jed iz delikatesa. Zamrznjeno hrano uporabljajte, ko nimate časa za privezovanje predpasnika, in ure preživite v kuhinji. Izkoristite lokalno pekarno in kupite pogačice za tedenski delovni zajtrk ali piškote za otroški turnir z žogo med vikendom.
In ko načrtujete družinska srečanja ali zabave, ne delajte vsega sami-prosite druge, naj se vključijo v pošiljanje vabil, okrasitev, kuhanje ali nakup pijač.
3. Postavite meje
Zdi se, da imajo ženske - vrhunske negovalke, reševalci težav in pomirjajo govorce - najtežje reči "ne". In rezultat, žal, ne vodi vedno v to, da ste Superwoman. Nasprotno, pogosto povzroči super stres.
Če rečete "da" vsaki osebi, ki od vas želi in potrebuje nekaj, vas ne bo sam po sebi naredil boljšega oseba - vendar vas bo pripeljalo v neprestano izgubljajočo se bitko, da boste dali vse od sebe pri vsaki nalogi, na katero se strinjate prevzeti.
Bodite realni s svojim časom in energijo, dajte prednost tistemu, kar je resnično pomembno, in ljudem povejte "ne", da se boste dobro počutili glede stvari, na katere se strinjate.
4. Prekinite povezavo
Tehnologija je čudovita stvar - prihrani čas, premosti odnose po vsem svetu in, če je še nimate v roki ali aktovki, je na voljo skoraj povsod, kamor greste.
Vendar pa je tehnologija tudi potrata časa. Če vas klici in pojavna okna ne prekinjajo, porabite ure za brskanje po neuporabnih e-poštnih sporočilih, pošiljanje sporočil, namesto da preprosto pokličete, in prebiranje neskončnih seznamov predvajanja glasbe.
Od danes izklopite mobilni telefon in računalnik za eno uro in s tem 60-minutnim blokom dohitite stvari, ki so zaostale. Poberite se po hiši, nakupujte živila, popijte kavo s punco ali se preprosto sprostite in uživajte v neprekinjenem mirnem času.
5. Ostanite organizirani
Če večino svojega časa porabite za iskanje stvari sredi pomešanih papirjev, nagubanih oblačil ali zmešane posode, je čas, da se uredite.
Morda se sliši kot nepremagljiv podvig, a čedno imeti svojo hišo, pisarno in celo avto zaradi organiziranega časa boste bolj produktivno (in nedvomno z manj) frustracije).
6. Dajte prednost družinskemu času
To ne pomeni, da morate dnevu dodati še nekaj ur, da ste z družino. To pomeni, da svojo družino postavite na vrh svojega seznama in z njimi kar najbolje izkoristite svoj čas.
Z ohranjanjem močnih družinskih vezi se boste počutili bolj cenjene, manj pod stresom in daleč manj nagnjeni k prevzemanju dolžnosti, kar bo negativno vplivalo na kakovost preživljanja časa z vašo ljubljeno osebo tistih.
7. Prenesite naloge in opravila
Še en bonus močnih družinskih vezi je pripravljenost celotne družine, da se vključi in pomaga po hiši, s čimer se sprosti čas za druge obveznosti ali si vzamete čas zase.
Otroci naj po večerji pospravijo dvorišče, zložijo oblačila ali posprajo posodo. Prosi svojega zakonca za pomoč pri pranju perila, hranjenju hišnih ljubljenčkov in pripravi otrok na spanje ali šolo.
Res vam ni treba storiti vsega! Najboljše pa je, da svoje otroke učite umetnosti in pomembnosti delitve odgovornosti ter jim dajete življenjske spretnosti, ki jim bodo koristile kot odraslim.
8. Bodite kraljica večopravilnosti
Če imate priročen seznam opravkov in trgovin z živili, lahko logistično organizirate svoj dan, tako da dosežete več stvari hkrati. Načrtujte svoje naloge in postanke, tako da lahko naredite en velik izlet po mestu namesto več potovanj od doma in nazaj.
Preprosto poiščite druge načine, da naredite dve ali več stvari hkrati. Na primer, sprehodite svojega psa in odgovarjajte na klice, odgovarjajte na e -poštna sporočila, medtem ko čakate na nalaganje dokumentov ali datotek, in med kuhanjem počistite kuhinjo.
9. Ne pozabite na svoje zdravje
Ko ste zaposleni s skrbjo za druge, je enostavno opustiti lastno počutje. Vendar je najpomembnejše, da porabite čas za razmišljanje tvoj zdravje tudi. Če ostanete v formi, manj tvegate, da bi zboleli (zaradi česar boste vzeli bolniško odsotnost delo, manj časa preživite z družino in zaostajate pri številnih drugih stvareh, ki ste jih vajeni početje).
Pojdite na sprehod, pojdite na fitnes v telovadnico, se igrajte z otroki z žogo, nehajte kaditi, izbirajte zdravo prehrano, redno se posvetujte s svojim zdravnikom, ne prezrite bolečin, dovolj spite in poskrbite za zdravo zdravljenje stres. Nikakor ne poskušajte vzeti vsega naenkrat, ampak jih začnite vključevati enega za drugim.
10. Sprostite se in se sprostite
Eden največjih razlogov, zakaj se ženske počutijo tako kratke s časom, je, ker prihranijo čas pogosto z drugimi opravili. Uporabite te nasvete za prihranek časa in si potem pametno izmislite del svojega tedna-ali celo dneva-za sprostitev, počitek in napolnitev energije. Ne samo, da se boste zaradi tega počutili manj stresno, temveč vas bo prisililo, da cenite in dajete prednost trenutkom, ko nimate časa.
