Vadba v zaprtih prostorih
Če je težko telovaditi zunaj ali v telovadnico zaradi otrok, vremena, stroškov ali časovnih omejitev, poskusite z naslednjimi nizkocenovnimi vajami, ki jih lahko izvajate v zasebnosti svoje dnevne sobe kadar koli v dnevu.
Treniranje z utežmi - uporabite plastične steklenice, napolnjene z vodo, peskom ali rižem.
Talne vaje -trebušnjaki, sklece, počepi in skoki z zvezdico.
Step aerobika - stopite navzgor in navzdol po spodnjih dveh stopnicah stopnic ali hodite po stopnicah gor ali dol po enem ali dveh naenkrat.
Žongliranje - uporabite tri majhne predmete podobne velikosti in teže, na primer kroglice ali pomaranče ali celo jajca, če se počutite pogumne, da izboljšate svojo koordinacijo, ravnotežje in moč jedra!
Vaje za ravnotežje - začnite z eno nogo, ki je ravno dvignjena od tal (z rokama za ravnotežje in začnite na mestu na steni na ravni oči), nato pa poskusite dvigniti nogo višje in bolj zadaj, ali spredaj ali proti stran. Zaprite oči, da bo oteženo.
Preskakovanje - to je odlična aerobna vadba, če imate dovolj visoke strope.
Ples - dajte nekaj glasbe na radio, televizijo ali mp3 predvajalnik in zaplešite, hitreje in bolj energično, bolje.
Hula hooping - ni samo za otroke. Giratirajte čim dlje in dodajte dodaten obroč, ko bo dobro.
Video posnetki vadbe in DVD -ji - veliko jih je fitnes DVD -ji, od joge, zagonskega tabora, kickboxinga in plesa. Vsak dan izberite drugo vrsto vadbe.
Gospodinjska dela - čeprav je dolgočasno, je tudi gospodinjsko delo dobra vadba in razmišljanje o njem kot o vadbi lahko čas pospeši.
