Praznične veselice žal vključujejo več kot le odmakanje daril in pitje jajčevca ves dan. Potovanje, čakanje v vrsti za zavijanje daril pri Macy's in celodnevno staranje, ki skrbi za 20-kilogramskega purana, lahko vzamejo svoj davek. Zlasti ženske se pogosto znajdejo v središču nevihte in poskušajo narediti vse popolno. "Namesto da bi si prizadevali za popolnost, se osredotočite na hvaležnost za svoje življenje in ljudi v njem," pravi dr. Elizabeth Lombardo, avtorica A Happy You: Vaš končni recept za Sreča (Morgan-James, 2009) in ustanovitelj ControlHolidayStress.org. Tu so štirje stres-brez nasvetov, ki vam bodo pokazali, kako resnično doživeti praznične dni.
Praznični stresor: Štiri ure vožnje do babičine hiše
Dolgotrajno sedenje v avtu ali na letalu lahko povzroči vse, od bolečin v kolenu do bolečin v hrbtu in krvnih strdkov.
Kako ravnati: Vsakih nekaj ur se ustavite, da se prekrvavi. Podložne blazine za ledveni del lahko pomagajo tudi pri preprečevanju bolečin v križu. Raztezanje upogibnih mišic kolka pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu: pokleknite na eno koleno z nasprotno nogo naprej v položaju udarca/stoječa stojala z rokami na bokih; zategnite trebušne mišice. Izvedite nagib medenice s potiskanjem bokov naprej, dokler ne začutite vlečenja; izogibajte se upogibanju hrbta.
Počitniški stresor: celodnevno kuhanje in pečenje
Stoječe ure, sekanje zelenjave in dvigovanje težkih posod v in iz pečice lahko povzročijo bolečine.
Kako ravnati: Začnite z lahkim počitkom. Vstanite in se rahlo sprehodite, da sprostite in ogrejete mišice, preden začnete dnevne aktivnosti. Ker mnoge glavne naloge vključujejo počep, stoje sklonjeni in seganje med nošenjem težkih predmetov, izvedite nekaj gibov, ki posnemajo ta dejanja za pripravo mišic. Poleg tega si vsako uro vzemite petminutni odmor in se pospešite.
Praznični stresor: Čakanje v vrsti za zavijanje daril pri Macy's
Izkoriščanje počitniških razprodaj pogosto zahteva povezovanje z drugimi lovci na ugodne cene, včasih za dolgo časa.
Kako ravnati: Namesto obremenitve prstov in rok uporabite voziček. Poskusite se zjutraj razgibati, preden se odpravite po nakupih in si privoščite zdrav zajtrk, da se boste najbolje spopadli s stresom. Če želite preprečiti bolečine v nogah, se držite vozička in izvedite preproste dvige telet, tako da se dvignete na kroglice stopal in se 10 -krat počasi spustite.
Praznični stresor: Plesati celo noč
Ni vam treba biti udeleženec Ples z zvezdami da bi se med prazniki ujel v plesno mrzlico. Težava je v tem, da se boste, če niste vajeni te dejavnosti, znašli v bolečih in napetih mišicah.
Kako ravnati: Izberite čevlje z dobro oporo za lok in peto, ki ni višja od enega do dveh centimetrov (ali prinesite s seboj rezervni par stanovanj). Pred nošenjem nogavic ali nogavic uporabite antiperspirant na nogah, da omejite trenje in preprečite nastanek mehurčkov. Lahko pomaga tudi mehko oblazinjenje v podplatih čevljev in mehurčki za blaženje pete.
Vesele praznike!
Več o prazničnem stresu
Naši najboljši nasveti za počitniška potovanja brez stresa
5 nasvetov za pomoč starejšim pri obvladovanju prazničnega stresa
5 Za praznike ne obremenjujte nasvetov
